シナモンの効能や効果的な使い方は？1日の摂取量や取り過ぎる副作用まで紹介！

シナモンを摂取して血行が良くなれば、冷え性の改善効果も期待できます。手足の冷えなどに悩んでいる人は、温かいドリンクにシナモンを加えることで、より効果が期待出来るでしょう。血行が悪いと体のさまざまな箇所で不調が現れるので、健康面でもシナモンはおすすめです。

シナモンには、善玉コレステロールは減らさずに悪玉コレステロールのみを減らす嬉しい作用もあります。コレステロール値が高くなると脂肪が蓄えられやすくなるので、ダイエット面でも嬉し効能といえるでしょう。

シナモンには、抗炎症作用も期待できます。体内での炎症が慢性化すればがんや動脈硬化といった生活習慣病のリスクを高めるので、抗炎症作用を持つ食物を摂取することは健康面でとても重要な事です。感染症予防にも効果があるので、免疫力をアップさせたい方にもおすすめです。

むくみは、ナトリウムを摂り過ぎによって浸透圧の関係で体内に過剰に水分を蓄えてしまうことが原因でも起こります。シナモンを摂取すれば発汗作用によって余分な水分が体の外に出ていくので、むくみ解消効果が期待出来るでしょう。また、むくみはそのまま放っておくとセルライトが出来る原因にもなります。

セルライトは脂肪細胞が大きくなった物ですが、大きくなる原因は体内に余分な水分や老廃物だそうです。セルライトが一度出来るとなかなか取れず、ダイエットの大きな妨げとなるので普段からケアしておくことが重要です。

ここからは、シナモンを摂取することで美容・健康効果が期待出来たかどうかを紹介します。シナモンを摂取して効き目が表れ始めるまでの期間についても紹介するので、そちらも併せてチェックしてみてください。

上記は、シナモンを摂取して実際に効果を実感した人の口コミです。女性はシナモンを半年摂取し続けたところシミが薄くなっていた様で、効果をしっかり実感できている様です。また、抜け毛対策でシナモンを摂取した男性は、わずか2週間ほどで抜け毛が目に見えてわかる程減ったと書かれています。

効果が表れるまでの期間は人によって違いがありますが、今回紹介した方の様に比較的短期間で効き目を実感できる場合もあります。

続いて、シナモンを摂取しても効果を実感できなかった口コミについても紹介します。上の方の口コミでは毎日シリアルにかけてシナモンを摂取していると書かれていますが、目的であった冷え性の改善効果は実感出来無かった様です。また、下の方は便秘の解消を目的としてシナモンを摂取していた様です。

シナモンと同じく便秘解消効果が期待出来るヨーグルトやバナナと一緒に摂っても効果が得られなかった様で、効き目が表れるかどうかも人に依るのでしょう。