シナモンの効能や効果的な使い方は?1日の摂取量や取り過ぎる副作用まで紹介!

【管理栄養士監修】シナモンの効果・効能について知っていますか?今回は、シナモンの美容・健康への効能を、試した人の口コミをもとに、効果あり・なしどっちなのか、効果がで始める期間はどれくらいか、など紹介します1日の摂取量目安や取り過ぎる副作用のほか、〈コーヒー・はちみつ・豆乳〉など取り入れ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. シナモンとは?
  2. シナモンは樹皮からとれるスパイス
  3. シナモンとニッキの違い
  4. シナモンのカロリー・糖質
  5. シナモンの効果・効能は?
  6. ①シミ・シワを予防する
  7. ②血糖値を下げる
  8. ③抜け毛・白髪を防ぐ
  9. ④血行を良くし冷え性を改善
  10. ⑤血中コレステロールを減らす
  11. ⑥抗炎症作用
  12. ⑦むくみ解消
  13. シナモンの効果はある?なし?期間は?【口コミ】
  14. ①シナモンの効果があった人の口コミ
  15. ②シナモンの効果がなかった人の口コミ
  16. シナモンの食べ過ぎに注意?副作用ある?
  17. 肝臓へ悪影響を与えることがある
  18. アレルギーを起こす人もいる
  19. 1日の摂取量の目安
  20. シナモンの効果を取り入れるおすすめの方法は?
  21. ①シナモンコーヒー
  22. ②シナモンティー
  23. ③はちみつシナモン
  24. ④豆乳シナモン
  25. シナモンを使ったレシピのおすすめ
  26. ①シナモンフレンチトースト
  27. ②シナモンチキンライス
  28. ③シナモンロール
  29. シナモンをうまく取り入れよう

シナモンを使ったレシピのおすすめ

続いて、様々な健康・美容効果が期待出来るスパイスのシナモンを使ったおすすめレシピを紹介します。馴染みが無くて使い道に困るといった方も、参考にして下さい。

①シナモンフレンチトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/6245125

オーブンで作る、シナモンの風味が効いたフレンチトーストです。卵のコクにシナモンのスパイスがプラスされて、後を引く味わいに仕上がっています。

シナモン香る!大人のフレンチトースト by クックパッド編集部 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

②シナモンチキンライス

出典:https://cookpad.com/recipe/6240026

シナモンはドリンクやスイーツに使用されるイメージが強いスパイスですが、チキンライスとの相性も良いです。コーヒー以外にもシナモンスティックを活用したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

ガーリックオニオンシナモンチキンライス by *nob* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

③シナモンロール

出典:https://cookpad.com/recipe/6218167

シナモンスイーツの定番であるシナモンロールも、手間をかければ自宅で作る事が出来ます。お店で売っているような本格的な仕上がりなので、お菓子作りが好きな方におすすめです。

シナモンロール by ヨッピ食堂 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

シナモンをうまく取り入れよう

美容・健康両面で嬉しい効果が出来る、シナモンについて詳しく紹介しました。さまざまな使い方が出来るスパイスなので、摂取量には気を付けれて上手に取り入れましょう。

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