酢キャベツにダイエット効果あり?作り方や食べ方は?痩せた成功談も口コミで紹介!

【管理栄養士監修】酢キャベツにあるダイエット効果を知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?今回は、酢キャベツのダイエット効果とともに痩せた成功談・口コミをもとに〈いつから〉効果ができるのかなど紹介します。効果的な食べ方・作り方や痩せない人の原因も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 鈴木真美
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管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、...
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管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、単に栄養がつまった食事を摂るだけではないと気付きました。 あたたかい食卓は心と身体をつくります。人と人の心をつなぎ命をつないでいきます。そんな食卓が増えますように。お手伝いしたいと思っています。

目次

  1. 酢キャベツとは?
  2. ザワークラフトとの違い
  3. 酢キャベツの味は?まずい?
  4. 酢キャベツにあるダイエット効果とは?
  5. ①血糖値の上昇を抑える
  6. ②便秘解消・整腸効果
  7. ③腹持ちが良い
  8. ④むくみ解消
  9. ⑤脂肪燃焼の促進
  10. 酢キャベツのダイエットに効果的な食べ方は?
  11. ①食事前に食べる
  12. ②毎食100gを食べる
  13. 酢キャベツにダイエット効果はある?いつから出る?【口コミ】
  14. ①早くダイエット成功する人で1週間
  15. ②平均2〜3週間程度
  16. 酢キャベツダイエットの効果なし?痩せない原因とは?
  17. ①効果が出るのが遅い体質
  18. ②酢キャベツの食べ過ぎ
  19. ③酢キャベツ以外のものを食べ過ぎている
  20. 酢キャベツの正しい作り方
  21. 材料
  22. 酢キャベツの作り方・手順
  23. 酢キャベツのダイエット向きレシピ【飽き防止】
  24. ①栄養満点の酢キャベツアレンジスープ
  25. ②柿とトマトの酢キャベツアレンジサラダ
  26. ③こんにゃくと酢キャベツの味噌添え
  27. 酢キャベツでダイエットを成功させよう

酢キャベツダイエットをはじめて1週間で早くも効果を感じる人もいるようです。ダイエットをはじめて1週間で痩せた変化を感じられるとやる気がでますね。

②平均2〜3週間程度

続いて、2〜3週間程度で体重の変化を感じた人の意見をみていきましょう。

感想の割合で見ると、酢キャベツダイエットをはじめて2週間〜1ヶ月くらいで痩せたと感じる人が多いようです。個人差がありますが、3キロも変化があると嬉しいですね。お腹周りの中性脂肪の燃焼にも期待できるので、健康的に痩せられるのも嬉しいポイントではないでしょうか。

酢キャベツダイエットの効果なし?痩せない原因とは?

酢キャベツをちゃんと食べているのに、全然痩せない!という声も少なからずあるようです。痩せた人と痩せない人の違いは、どこにあるのでしょうか。個人差があるためあくまで可能性の話にはなりますが、考えられる原因を挙げてみました。

①効果が出るのが遅い体質

平均2〜4週間ほどで成果が現れる人は多いようですが、あくまで目安の数字になります。女性の場合はホルモンバランスの変化もあるため、4週間以降も根気強く続けることで見た目にあらわれてくるかもしれません。どうしても結果を求めてしまいますが、期間だけにこだわらず、自分のペースで続けることも大切です。

②酢キャベツの食べ過ぎ

ダイエットに良いとされている酢キャベツでも、当たり前ですが食べ過ぎるのは逆効果です。とくに酢は強い酸性なので、過剰摂取は胃を荒らし、胃腸の消化吸収を弱めてしまうことにもなります。また、キャベツに含まれている不溶性食物繊維には、便のかさを増す作用がありますが、摂りすぎると便が硬くなってしまうこともあるので注意しましょう。

③酢キャベツ以外のものを食べ過ぎている

ダイエットしている人にありがちなことですが、運動やカロリーの低いものを食べているからと安心し、お菓子など他のものをいつも以上に食べてしまっているケースです。痩せないと思っている人の中には、他の食材が原因でカロリーオーバーの人も多いので気をつけましょう。

鈴木真美

管理栄養士

酢キャベツさえ食べていれば痩せるというものではありません。ダイエットに拘らず、健康維持のために酢キャベツ含め様々な食品をバランス良く食べることが大切です。

酢キャベツの正しい作り方

血糖値の上昇を抑えたり、便秘改善にも期待できる酢キャベツの作り方をご紹介します。

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