酢キャベツにダイエット効果あり？作り方や食べ方は？痩せた成功談も口コミで紹介！
【管理栄養士監修】酢キャベツにあるダイエット効果を知っていますか？本当に痩せるのでしょうか？今回は、酢キャベツのダイエット効果とともに痩せた成功談・口コミをもとに〈いつから〉効果ができるのかなど紹介します。効果的な食べ方・作り方や痩せない人の原因も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 鈴木真美
Twitter HP 管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、...
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管理栄養士。一児の母。
社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。
そのなかで、心と身体が健康になる食とは、単に栄養がつまった食事を摂るだけではないと気付きました。
あたたかい食卓は心と身体をつくります。人と人の心をつなぎ命をつないでいきます。そんな食卓が増えますように。お手伝いしたいと思っています。
目次
- 酢キャベツとは？
- ザワークラフトとの違い
- 酢キャベツの味は？まずい？
- 酢キャベツにあるダイエット効果とは？
- ①血糖値の上昇を抑える
- ②便秘解消・整腸効果
- ③腹持ちが良い
- ④むくみ解消
- ⑤脂肪燃焼の促進
- 酢キャベツのダイエットに効果的な食べ方は？
- ①食事前に食べる
- ②毎食100gを食べる
- 酢キャベツにダイエット効果はある？いつから出る？【口コミ】
- ①早くダイエット成功する人で1週間
- ②平均2〜3週間程度
- 酢キャベツダイエットの効果なし？痩せない原因とは？
- ①効果が出るのが遅い体質
- ②酢キャベツの食べ過ぎ
- ③酢キャベツ以外のものを食べ過ぎている
- 酢キャベツの正しい作り方
- 材料
- 酢キャベツの作り方・手順
- 酢キャベツのダイエット向きレシピ【飽き防止】
- ①栄養満点の酢キャベツアレンジスープ
- ②柿とトマトの酢キャベツアレンジサラダ
- ③こんにゃくと酢キャベツの味噌添え
- 酢キャベツでダイエットを成功させよう
材料
・キャベツ：450～500g
・酢：200～300cc
・塩：小さじ2
酢キャベツの作り方・手順
１．キャベツをよく洗い、水気をよく切り、千切りにする。
２．ジップ付きビニール袋に入れ、千切りにしたキャベツと塩をまぶしてもみ込む。
３．2にキャベツが全体的にしっかりと浸るぐらいの酢を加え、冷蔵庫で保存する。
すぐ食べることもできますが、半日からひと晩ほど漬け込んだほうがしんなりして食べやすくなります。また、冷蔵庫で１週間ほど保存すると違う味わいが楽しめますよ。
酢キャベツのダイエット向きレシピ【飽き防止】
なかなか痩せない人にもおすすめの酢キャベツですが、毎日食べ続けるとどうしても飽きてしまいます。そんな時におすすめの飽き防止のためのアレンジレシピです。
①栄養満点の酢キャベツアレンジスープ
いつも作る野菜スープに酢キャベツを加えるだけの簡単レシピです。酸味も抑えられるの胃腸が弱っている時にもおすすめです。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓
②柿とトマトの酢キャベツアレンジサラダ
食べやすくカットしたトマトと柿に、酢キャベツ・マヨネーズ・炒りごまを混ぜ合わせたレシピです。マヨネーズは高カロリー調味料なので食べ過ぎには注意しましょう。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓
③こんにゃくと酢キャベツの味噌添え
酢キャベツに茹でたこんにゃく、砂糖で合えた味噌をトッピングしたアレンジレシピです。低カロリーで食物繊維も豊富なこんにゃくと一緒に食べると便秘改善にも期待できます。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓