酢キャベツにダイエット効果あり？作り方や食べ方は？痩せた成功談も口コミで紹介！

キャベツには100gあたり、約200mgのカリウムが含まれています。ダイエットをしても痩せた実感がない人の中には、むくみが原因で水太りをしている人もいます。カリウムには細胞内の水分バランスを調節する働きがあり、塩分であるナトリウムを体の外に排出を促してくれるため、むくみ解消にも効果的です。（※3）

酢キャベツに含まれる酢には、内臓脂肪を燃焼させる作用が期待できます。その効果を持続させるためには、突発的に酢を摂取するのではなく、毎日少しづつでも継続して摂ることが大切です。中性脂肪を下げる作用は、生活習慣病の改善にも期待できる嬉しいポイントです。

（＊キャベツの栄養素・効能やダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

嬉しい効能がたくさんある酢キャベツですが、効果的な食べ方を実践して痩せたいと思う人も多いでしょう。続いては、ダイエットに効果的な食べ方があるのか調べてみました。

酢キャベツの食べ方に絶対的なルールというものはありませんが、酢キャベツを食事の最初に食べると空腹感が薄れるため、後から食べる食事量が減らすことができます。また、主食の前に食べることで、食後の血糖値の上昇を抑える効果と共に、酢にも食物を胃から小腸に送る時間を遅らせる作用があるため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

酢キャベツの食べる順番も大切ですが、毎日続けるためにも毎食100gづつ副菜として食べるものおすすめです。もしも、酢キャベツをそれだけで食べるのが飽きてしまったら、別の野菜に混ぜサラダにしたり、スープなどに混ぜて食べるのも良いでしょう。作り置きができるので、冷蔵庫にストックしておくことでいつでも好きなタイミングで食べることができます。

※酢キャベツダイエットはあくまで、酢キャベツを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、酢キャベツだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※4）

酢キャベツダイエットが話題になっていますが、本当に効果があるのか、痩せるならいつから効果が出るのか気になるところです。ダイエット効果について、実際に痩せた人の感想をみていきましょう。

まず、たった１週間で痩せはじめた人の意見からみていきましょう。