酢キャベツにダイエット効果あり?作り方や食べ方は?痩せた成功談も口コミで紹介!

【管理栄養士監修】酢キャベツにあるダイエット効果を知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?今回は、酢キャベツのダイエット効果とともに痩せた成功談・口コミをもとに〈いつから〉効果ができるのかなど紹介します。効果的な食べ方・作り方や痩せない人の原因も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 鈴木真美
Twitter HP
管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、...
Twitter HP
管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、単に栄養がつまった食事を摂るだけではないと気付きました。 あたたかい食卓は心と身体をつくります。人と人の心をつなぎ命をつないでいきます。そんな食卓が増えますように。お手伝いしたいと思っています。

目次

  1. 酢キャベツとは?
  2. ザワークラフトとの違い
  3. 酢キャベツの味は?まずい?
  4. 酢キャベツにあるダイエット効果とは?
  5. ①血糖値の上昇を抑える
  6. ②便秘解消・整腸効果
  7. ③腹持ちが良い
  8. ④むくみ解消
  9. ⑤脂肪燃焼の促進
  10. 酢キャベツのダイエットに効果的な食べ方は?
  11. ①食事前に食べる
  12. ②毎食100gを食べる
  13. 酢キャベツにダイエット効果はある?いつから出る?【口コミ】
  14. ①早くダイエット成功する人で1週間
  15. ②平均2〜3週間程度
  16. 酢キャベツダイエットの効果なし?痩せない原因とは?
  17. ①効果が出るのが遅い体質
  18. ②酢キャベツの食べ過ぎ
  19. ③酢キャベツ以外のものを食べ過ぎている
  20. 酢キャベツの正しい作り方
  21. 材料
  22. 酢キャベツの作り方・手順
  23. 酢キャベツのダイエット向きレシピ【飽き防止】
  24. ①栄養満点の酢キャベツアレンジスープ
  25. ②柿とトマトの酢キャベツアレンジサラダ
  26. ③こんにゃくと酢キャベツの味噌添え
  27. 酢キャベツでダイエットを成功させよう

キャベツには100gあたり、約200mgのカリウムが含まれています。ダイエットをしても痩せた実感がない人の中には、むくみが原因で水太りをしている人もいます。カリウムには細胞内の水分バランスを調節する働きがあり、塩分であるナトリウムを体の外に排出を促してくれるため、むくみ解消にも効果的です。(※3)

⑤脂肪燃焼の促進

酢キャベツに含まれる酢には、内臓脂肪を燃焼させる作用が期待できます。その効果を持続させるためには、突発的に酢を摂取するのではなく、毎日少しづつでも継続して摂ることが大切です。中性脂肪を下げる作用は、生活習慣病の改善にも期待できる嬉しいポイントです。

(*キャベツの栄養素・効能やダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

キャベツの栄養素・効能は?栄養を逃さない調理法のおすすめも紹介!
キャベツのダイエット効果・効能は?痩せる食べ方やレシピのおすすめも紹介!

酢キャベツのダイエットに効果的な食べ方は?

嬉しい効能がたくさんある酢キャベツですが、効果的な食べ方を実践して痩せたいと思う人も多いでしょう。続いては、ダイエットに効果的な食べ方があるのか調べてみました。

①食事前に食べる

酢キャベツの食べ方に絶対的なルールというものはありませんが、酢キャベツを食事の最初に食べると空腹感が薄れるため、後から食べる食事量が減らすことができます。また、主食の前に食べることで、食後の血糖値の上昇を抑える効果と共に、酢にも食物を胃から小腸に送る時間を遅らせる作用があるため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

②毎食100gを食べる

酢キャベツの食べる順番も大切ですが、毎日続けるためにも毎食100gづつ副菜として食べるものおすすめです。もしも、酢キャベツをそれだけで食べるのが飽きてしまったら、別の野菜に混ぜサラダにしたり、スープなどに混ぜて食べるのも良いでしょう。作り置きができるので、冷蔵庫にストックしておくことでいつでも好きなタイミングで食べることができます。

※酢キャベツダイエットはあくまで、酢キャベツを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、酢キャベツだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。(※4)

酢キャベツにダイエット効果はある?いつから出る?【口コミ】

酢キャベツダイエットが話題になっていますが、本当に効果があるのか、痩せるならいつから効果が出るのか気になるところです。ダイエット効果について、実際に痩せた人の感想をみていきましょう。

①早くダイエット成功する人で1週間

まず、たった1週間で痩せはじめた人の意見からみていきましょう。

関連する記事

×