はちみつレモンの効能は？美容・健康や風邪予防に効果あり？作り方のおすすめも解説！

レモンに豊富に含まれるリモネンには、リラックス状態の時に出るα波を発生させるので、香料としてアロマテラピーでもリラックス、リフレッシュ、ストレス解消などに使われてます。また、レモンを週に1回以上食べている人は、食べていない人よりもイライラしにくいといったデータもあります。

はちみつには、グルコン酸が豊富に含まれています。このグルコン酸は、腸内のビフィズス菌を増やし、悪玉菌の増加を抑える効能があります。悪玉菌が減らし、善玉菌を増やすことで腸内環境が整うので、便秘対策としても効果的です。

はちみつのパントテン酸やビタミンB2には肝臓を強化する効能があり、二日酔い予防に効果があります。はちみつの果糖がアルコールの分解を促し、レモンのビタミンCの働きで体外に排出されるので、お酒を飲む前や飲んだ後にはちみつレモンを飲むことで二日酔い対策になります。

はちみつに含まれるプロポリスやフラボノイドには抗菌作用があり、認知症の原因と言われるLPSの増加によって起こる脳細胞の炎症を防ぐ効能があります。またレモンなどの柑橘系の香りには、前頭葉の血流を増やすことが分かっており、思考能力や記憶力を高める効能や認知症予防効果が期待されています。

風邪をひいた時にははちみつレモンのイメージがありますが、対策だけでなく予防にも効果を発揮します。はちみつレモンが、美味しくて風邪予防になる理由を紹介します。

レモンに含まれるビタミンCの抗菌作用により、有害な活性酸素を抑制したり、白血球を活性化させる効果があります。また、はちみつのグルコン酸はビフィズス菌や乳酸菌を増やし、腸内環境を整える効果もある様です。腸内環境が整うと免疫力や抵抗力が向上するので、風邪予防に役立ちます。

ビタミンCは肌や骨、血管など体中の細胞に多く含まれ、健康な身体を保つコラーゲン繊維を合成するはたきがあります。ビタミンCは身体の中で生成することができないので食べ物で摂取する必要がありますが、水溶性のため蓄えておけません。十分な栄養を身体の隅々に運ぶために、ビタミンCを毎日摂取するのをおすすめします。

乾燥するとウイルスの働きが活発になるので喉の保湿が欠かせません。はちみつにはグルコン酸による殺菌効果と保湿効果があるので、喉を潤し乾燥を防ぐ効果があります。乾燥しがちな冬に愉しむ飲み物としてもおすすめです。

ここからは、はちみつレモンを飲むときにより効能を高める飲み方を紹介します。少しのコツで効果が高まるので、参考にしてください。