飲むヨーグルトの効果は?美容・健康に良い?飲み方・商品のおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】飲むヨーグルトの効果・効能を知っていますか?今回は、飲むヨーグルトの〈美容・健康〉への効果効能の一覧や、副作用・デメリットを紹介します。飲むヨーグルトの効果的な飲み方やおすすめの商品も紹介しているので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい!”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい!”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。

目次

  1. 飲むヨーグルトの美容への効果・効能は?
  2. ①ダイエット効果
  3. ②美肌効果
  4. ③整腸効果
  5. 飲むヨーグルトの健康への効果・効能は?
  6. ①便秘対策
  7. ②免疫力を上げる
  8. ③血糖値が上がるのを防ぐ
  9. 飲むヨーグルトの副作用・デメリットは?
  10. ①下痢になる
  11. ②糖分の過剰摂取
  12. 飲むヨーグルトの効果的な飲み方は?
  13. ①食前に飲む
  14. ②食後に飲む
  15. ③寝る前に飲む
  16. 飲むヨーグルトは1日に100mlくらいが適量
  17. 飲むヨーグルトと食べるヨーグルトの違いはあるの?
  18. 違いはほとんどない
  19. 飲むヨーグルトを選ぶメリット
  20. 飲むヨーグルトのおすすめ商品紹介
  21. ①ブルガリアのむヨーグルト(明治)
  22. ②プロビオヨーグルトR-1(明治)
  23. ③iMUSE(小岩井乳業)
  24. ④安曇野のむヨーグルト(安曇野ワイナリー)
  25. ⑤恵ガセリ菌SP株ヨーグルト(雪印メグミルク)
  26. ⑥BifiX高濃度ビフィズス菌ドリンク(江崎グリコ)
  27. ⑦プロビオヨーグルトLG21(明治)
  28. ⑧プロビオヨーグルトPA-3(明治)
  29. ⑨植物性乳酸菌ラブレ(カゴメ)
  30. 飲むヨーグルトをうまく飲もう

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明治 プロビオヨーグルト PA-3 ドリンク(24本)

プロビオヨーグルトPA-3は、プリン体と戦う乳酸菌が含まれているとして、中高年やお酒好きの人の間でよく飲まれています。プリン体が引き起こす痛風などの病気を予防したい人は継続的に飲むことをおすすめします。さらにダイエット中に乳製品を摂取したい方にも、低糖・低カロリーで飲みやすい飲むヨーグルトです。

⑨植物性乳酸菌ラブレ(カゴメ)


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カゴメ 植物性乳酸菌 ラブレ プレーン (80ml×3P×6)×2ケース

植物性乳酸菌ラブレの中に含まれる乳酸菌は、植物性の乳酸菌であるラブレ菌KB290です。強い生命力で胃腸でもしっかりと働き、悪玉菌を減らす作用を期待できることから、続けて飲むことでガンなどの大病の予防にもつながると言われています。

飲むヨーグルトをうまく飲もう

飲むヨーグルトにはタンパク質や乳酸菌などが豊富に含まれており、健康や美容に効果があります。ただし糖質が多いため、取り過ぎには注意が必要です。無糖タイプの飲むヨーグルトを選び、飲む量に気をつけ上手く飲むヨーグルトを飲みましょう。

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