飲むヨーグルトの効果は?美容・健康に良い?飲み方・商品のおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】飲むヨーグルトの効果・効能を知っていますか?今回は、飲むヨーグルトの〈美容・健康〉への効果効能の一覧や、副作用・デメリットを紹介します。飲むヨーグルトの効果的な飲み方やおすすめの商品も紹介しているので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい!”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい!”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。

目次

  1. 飲むヨーグルトの美容への効果・効能は?
  2. ①ダイエット効果
  3. ②美肌効果
  4. ③整腸効果
  5. 飲むヨーグルトの健康への効果・効能は?
  6. ①便秘対策
  7. ②免疫力を上げる
  8. ③血糖値が上がるのを防ぐ
  9. 飲むヨーグルトの副作用・デメリットは?
  10. ①下痢になる
  11. ②糖分の過剰摂取
  12. 飲むヨーグルトの効果的な飲み方は?
  13. ①食前に飲む
  14. ②食後に飲む
  15. ③寝る前に飲む
  16. 飲むヨーグルトは1日に100mlくらいが適量
  17. 飲むヨーグルトと食べるヨーグルトの違いはあるの?
  18. 違いはほとんどない
  19. 飲むヨーグルトを選ぶメリット
  20. 飲むヨーグルトのおすすめ商品紹介
  21. ①ブルガリアのむヨーグルト(明治)
  22. ②プロビオヨーグルトR-1(明治)
  23. ③iMUSE(小岩井乳業)
  24. ④安曇野のむヨーグルト(安曇野ワイナリー)
  25. ⑤恵ガセリ菌SP株ヨーグルト(雪印メグミルク)
  26. ⑥BifiX高濃度ビフィズス菌ドリンク(江崎グリコ)
  27. ⑦プロビオヨーグルトLG21(明治)
  28. ⑧プロビオヨーグルトPA-3(明治)
  29. ⑨植物性乳酸菌ラブレ(カゴメ)
  30. 飲むヨーグルトをうまく飲もう

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小岩井乳業IMUSE(イミューズ)115g×8本

長時間発酵により、プラズマ乳酸菌のチカラを引き出したiMUSEは、生乳を20%使用しており、ミルクの自然の風味が特徴の飲むヨーグルトです。このプラズマ乳酸菌は肌のバリア機能アップ効果が高いといわれており、美容効果を高めたい方におすすめです。

④安曇野のむヨーグルト(安曇野ワイナリー)


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安曇野のむヨーグルト 500ml×4個

安曇野で育った健康な牛の生乳を原料で香料や安定剤不使用のため、安心して飲むことができる飲むヨーグルトです。また免疫が高まる効果や便秘解消もでき、濃厚な味ですが後味すっきりで、飽きずに飲み続けられると言われています。

⑤恵ガセリ菌SP株ヨーグルト(雪印メグミルク)


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雪印 メグミルク 恵 ガセリ菌 SP株ヨーグルト ドリンクタイプ100g×12本

恵ガセリ菌SP株ヨーグルトは、ガセリ菌SP株を使用した脂肪ゼロで砂糖不使用で作られているためカロリーが36kcalと低いです。さらにガセリ菌SP株には、内臓脂肪を減らす機能があることが報告されており、ダイエットに効果がある飲むヨーグルトです。

⑥BifiX高濃度ビフィズス菌ドリンク(江崎グリコ)

出典:https://www.glico.com/jp/product/yogurt_pudding/bifix1000/

ビフィズス菌は、元々人間が持っている菌の一つで加齢と共に減ると言われていますが、BifiX高濃度ビフィズス菌ドリンクのビフィズス菌は腸内で増殖し、便秘など腸の問題を改善してくれます。また花粉症などのアレルギー症状に対しても効果があり、りんご風味のためヨーグルト独特の味が苦手な方にも飲みやすくおすすめです。

BifiX高濃度ビフィズス菌ドリンク | 【公式】江崎グリコ(Glico)

⑦プロビオヨーグルトLG21(明治)


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明治プロビオヨーグルトLG21(112ml×12本)

明治プロビオヨーグルトLG21は、胃の働きを正常にする働きがある乳酸菌です。LG21は、ピロリ菌など胃で悪事を働く菌に対処する効果が期待でき、病気の予防にも役立ちます。

⑧プロビオヨーグルトPA-3(明治)

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