ジャスミンティーの効能は?美容・健康に効果あり?飲み方のおすすめや取り過ぎの注意点まで紹介!

【管理栄養士監修】ジャスミンティーの効果・効能について知っていますか?今回は、ジャスミンティーの美容・健康への効能を、試した人の口コミをもとに、効果あり・なしどっちなのか、効果がで始める期間はどれくらいか、など紹介します。1日の摂取量目安や取り過ぎる副作用のほか、取り入れ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. ジャスミンティーとは?
  2. ジャスミンティーはジャスミンの香りづけをした茶葉を指す
  3. ジャスミンティーの種類
  4. ジャスミンティーの効能は?美容・健康に効果あり?
  5. ①美肌効果・アンチエイジング
  6. ②体臭・口臭の改善
  7. ③利尿作用によるむくみ解消
  8. ④ダイエット効果
  9. ⑤集中力アップ
  10. ⑥リラックス効果
  11. ⑦ホルモンバランスを整える
  12. ⑧消化促進効果
  13. ⑨二日酔い防止
  14. ⑩生活習慣病の予防
  15. ジャスミンティーの効果はある?なし?【口コミ】
  16. ジャスミンティーの効果があった人の口コミ
  17. ジャスミンティーの効果がなかった人の口コミ
  18. ジャスミンティーの飲み過ぎに注意?副作用ある?
  19. 飲み過ぎによる副作用
  20. 1日の摂取量の目安
  21. ジャスミンティーの効果的な飲み方は?
  22. ①継続的に飲み続ける
  23. ②ホットティーで飲む
  24. ③食事の時に一緒に飲む
  25. ジャスミンティーのアレンジレシピのおすすめ
  26. ①カルピスジャスミンティー
  27. ②ジャスミンティーのお茶漬け
  28. ③ジャスミンティーゼリー
  29. ④生姜入りジャスミンティー
  30. ジャスミンティーをうまく取り入れよう

続いて、先程とは逆にジャスミンティーを飲んでも効果を実感できなかった方の口コミを紹介します。1人目の口コミではジャスミンティーのほかに白湯やグラノーラなども実践しているにもかかわらず、効果を実感できなかったと紹介されています。

2人目の人も、深夜にコーラを飲むのを止めるなどの対策を行っていても痩せられなかった様です。ジャスミンティーを飲んでも必ず結果を得ることができるとは限らない様なので、効果をあまり過信しない様にする事も重要でしょう。

ツイッターの口コミ

便秘にヨーグルトは効かないし、グラノーラはただのデブ食だし、脂肪燃焼スープはただのヘルシーなスープだし、ジャスミン茶飲んでるだけじゃ痩せないし、白湯も大した効果ないし、自己流のファスティングは大体リバウンドする

ツイッターの口コミ

最近は深夜のコーラやコーヒーを止めて台湾で買ってきたジャスミン茶飲んでるけどやっぱり痩せないね・・・

まぁ、美味しいし太らないから良いんだけどね(╹◡╹)

ジャスミンティーの飲み過ぎに注意?副作用ある?

ジャスミンティーは様々な健康・美容への効果が期待できる飲み物ですが、飲み過ぎによる副作用などはあるのでしょうか?毎日飲む場合に参考にしたい、1日の摂取目安量についても紹介します。

飲み過ぎによる副作用

ジャスミンティーは健康や美容面での効果が期待出来る成分も含みますが、飲み過ぎによる副作用も考えられます。どの様な副作用があるかは、以下を確認してみて下さい。

・眠れなくなる
・胎児の発育が阻害さえる恐れがある
・頭痛がする

上記は、どれもジャスミンティーのカフェインによって考えられる副作用です。リラックス効果を期待して飲まれる事も多いジャスミンティーですが、カフェインを摂り過ぎると逆に眠れなくなる事があります。また、特に妊娠中の方は、胎児に影響がある場合があるので飲み過ぎに注意する必要があるでしょう。(※4、5)

1日の摂取量の目安

ジャスミンティーは薬では無いので摂取量は決まっていませんが、妊婦さんのカフェイン摂取目安量から考えると、1日に7杯くらいまでにとどめておくのがおすすめです。ジャスミンティーの濃さによってカフェイン量も変わってくるので、妊婦さんの1日のカフェイン目安量が200mgであることも併せて確認しておきましょう。

ジャスミンティーの効果的な飲み方は?

ここからは、ジャスミンティーの効果的な飲み方について紹介します。ジャスミンティーをより効果的に摂取したい人は、ぜひチェックしてみてください。

①継続的に飲み続ける

ジャスミンティーに良い効果が期待出来るとは言っても、一度飲んだだけで効果を得られる訳ではありません。ジャスミンティーのダイエット効果や美肌効果などを得たいなら、継続して飲むようにしましょう。人の細胞が生まれかわるまでに3か月ほどかかるとされているので、結果を焦らず、気長に効果を期待しましょう。

②ホットティーで飲む

ジャスミンティーはアイスで飲んでも美味しいですが、ホットティーで飲むとより効果を実感できます。冷たい飲み物を飲むと体が冷えて代謝が落ちるので、カロリーが消費されにくくなりますし、美容面でもおすすめできません。自分で茶葉から淹れると華やかな香りを愉しめますし、手軽に楽しみたい方はペットボトルの市販品などを活用するのも良いでしょう。

③食事の時に一緒に飲む

ジャスミンティーによる脂肪燃焼効果を得たいなら、ご飯を食べる時に一緒に飲むのがおすすめです。食事の脂肪の吸収を抑えてくれるので、中華料理などのこってりした食事を食べる時にはぴったりです。ジャスミンティーには口臭を予防する効果も期待出来るので、食事後に誰かと会う予定がある場合も飲んでおくと良いでしょう。

ジャスミンティーのアレンジレシピのおすすめ

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