ガムにダイエット効果ある？正しいやり方は？デメリットや口コミ調査も紹介！

ポスカは特定保健用食品で、正式名称はリン酸化オリゴ糖カルシウムです。歯科医師会推薦のガムなので、ダイエットをしながら虫歯予防にも役立ってくれます。パウチ式なので持ち運びがしやすく、かばんの中でバラけないのもメリットです。シュガーレスですが、グレープやストロベリーは甘みが強いのでおやつとして食べるのにも最適です。

板ガムタイプならグリーンガムがおすすめです。昔は砂糖が使用されていましたが、現在はシュガーレスでキシリトールやアスパルテームなどが使用されています。1枚4キロカロリーと少しカロリーが気になりますが、一回2粒食べることが多い粒ガムと比べて若干ではあるものの低カロリーです。強い辛みもなく適度な甘さもあり、大きいので満足感も高いです。

ミントが強く、すっきりするガムが好きならACUOがおすすめです。さまざまなラインナップがありますが、スタンダードなサイズのACUOは粒が他のガムに比べて大きく、満足感も高いのが特徴です。清涼感が強い分、ミントのスースーとした感じが長持ちするので他の食品を食べたい気持ちも抑制できます。

キシリッシュは、1997年から販売されているキシリトールを配合したガムです。歯の健康のほか、口臭予防にも力を入れた味になっており、種類は4種類あります。特にレインボーアソートボトルはさまざまなフルーツの味が楽しめるので、楽しくガムダイエットがしたいなら購入してみましょう。

満腹中枢を刺激させて食欲をコントロールするガムダイエットは、極度の食事制限や激しい運動に比べ、体への負担が少ないため続けやすいのがメリットです。運動をしても痩せにくいなら早食いになっていないかを見直し、ガムダイエットを取り入れるのも良いでしょう。