オリーブオイルダイエットは効果ある？やり方は？種類や量・タイミングのおすすめを解説！
【管理栄養士監修】オリーブオイルダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、オリーブオイルダイエットの効果効能や、〈量・タイミング〉など、やり方のポイントを口コミ調査とともに紹介します。オリーブオイルダイエットのデメリットやレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- オリーブオイルダイエットとは？痩せるの？
- オリーブオイルのカロリー・糖質から見てみよう
- オリーブオイルダイエットによる効果・効能は？
- ①便秘解消
- ②美肌・美容効果
- ③コレステロールを減少させる
- オリーブオイルダイエットのやり方は？いつ飲む？
- オリーブオイルの種類は「エキストラバージンオリーブオイル」がおすすめ
- 飲むタイミングは食事の前
- 寝る前に飲んでもOK
- 飲む量は1日あたり大さじ1杯
- オリーブオイルダイエットの効果はある？ない？【口コミ調査】
- オリーブオイルダイエットをやってみて痩せた人の口コミ
- オリーブオイルダイエットをやってみて効果ない人の口コミ
- オリーブオイルダイエットを行う際の注意点
- ①飲み過ぎると太る
- ②一定期間続ける
- オリーブオイルを取り入れられるレシピも紹介
- ①生姜オリーブオイル
- ②オリーブオイル豆腐
- オリーブオイルダイエットで痩せよう
脂肪を燃やす効果のあるジンゲロンを含む生姜と、中性脂肪の蓄積を抑制するオレイン酸を含むオリーブオイルを組み合わせた、ダイエットにおすすめなレシピです。
②オリーブオイル豆腐
低カロリーで高たんぱくな豆腐にダイエット効果のあるオレイン酸を含むオリーブオイルをかけた、お手軽なダイエットレシピです。
オリーブオイルダイエットで痩せよう
オリーブオイルダイエットは飲むだけで効果があると言われていましたが、オイルを飲む量やタイミングが大切で、ある程度食生活を工夫しなければ効果が薄いとわかりました。スーパーでも簡単に手に入る食材なので、気軽にオリーブオイルダイエットをしてみてはいかがでしょうか。