チーズのダイエット効果は？太りにくい？種類や食べ方のおすすめを紹介！

チーズはダイエットに効果的な栄養素を多く含みますが、チーズだけで必要な栄養素を賄えるわけではありません。ビタミンCやD、食物繊維はチーズにはあまり含まれないので、全体のバランスを考えて食事に取り入れるようにしましょう。

チーズのダイエット効果を高めようと、たくさんの量を食べるのは逆効果なので避けましょう。チーズはカロリーが高めの物が多く、消費しきれなかった分が脂肪になりやすいといった理由もありますが、塩分が高い種類も多いからです。

ブルーチーズの場合100g当たり3.8gの塩分が含まれているので、おつまみなどで食べる場合には注意が必要です。塩分の摂り過ぎは高血圧の原因になるほか、体に水分を溜めこみ、むくみの原因となるので摂り過ぎない様にしましょう。（※10）

夜は昼に比べて運動量が落ちるので、摂取したカロリーが消費しきれず脂肪として蓄えられやすくなってしまいます。チーズに限った話では無いですが、寝る前など、カロリーが消費出来ない夜遅くに飲食をするのは避けた方が良いでしょう。（※11）

チーズは糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群や、中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸などダイエットに効果的な成分も多く含まれます。適量を摂取することでダイエットに役立てることができるので、血糖値を上げにくくする食品を合わせるなど組み合わせも意識してチーズを愉しんでみてはいかがでしょうか。