チーズのダイエット効果は？太りにくい？種類や食べ方のおすすめを紹介！

ダイエット中は間食は止めた方が良い、と感じる方も多いかもしれませんが、量に気を付ければ間食を取っても問題はありません。おやつとしてチーズを少しつまんでおく事で満腹感が持続し、夕ご飯での食べ過ぎを防止してくれるでしょう。間食としてチーズを食べる際も、咀嚼回数を増やす事を意識するのがおすすめです。

食後は血糖値が上がりやすく、血糖値が急上昇する事で体内に脂肪が蓄えられやすくなってします。血糖値の上昇を緩やかにするオリーブオイルやレモン、シナモンなどをチーズと組み合わせるとよりダイエット向きな食べ方になるでしょう。

※チーズダイエットはあくまで、チーズを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、チーズだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※9）

（＊チーズの太りにくい食べ方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

続いて、チーズダイエットにおすすめなたべ合わせについても紹介します。ただ美味しいだけでなく、ダイエット効果が期待出来る組み合わせとなっているのでぜひ試してみてください。

コクのある濃厚な味わいが好きな人には、チーズと納豆の組み合わせがおすすめです。納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓を無くし、血流をアップさせる働きがあります。血流が良くなれば代謝が上がって脂肪も燃焼されやすくなるので、ダイエット面でも健康面でもおすすめの組み合わせと言えるでしょう。

チーズとキムチは、おつまみにもピッタリの組み合わせです。キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンもナットウキナーゼと同様に脂肪燃焼効果が期待出来るので、ダイエット時にはおすすめです。チーズの風味を和らげてくれるので、チーズがあまり好きではない人も食べやすい組み合わせです。

ワインのおつまみとしてチーズを合わせるのも、ダイエット向きの組み合わせと言えます。ワインのポリフェノールには脂質を吸収させにくくする働きがあるので、脂質が多い種類のチーズを食べたい時には特におすすめの組み合わせです。ポリフェノールは抗酸化作用が高いため、美容効果や疲労回復効果なども期待出来るでしょう。

チーズダイエットを行う際は、気を付けてほしい注意点もあります。どういったポイントに気を付ければ良いのか、順番に見ていきましょう。