りんごダイエットに効果ある？正しいやり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめなど紹介！

効果の有無に関しては体質との関わりも強いようです。りんごダイエットを実践してから体に異常が出た場合は直ちに元の食生活に戻し、別の方法のダイエットを試してみましょう。

また、りんごダイエットは短期で大きな結果が得られるのは難しいため、根気強く、ストレスをためない程度に長期的に続けることが大切なようです。長期的に行うことで身体が慣れ、リバウンドしにくい痩せ方をすることができます。

りんごダイエットの効果について理解したところで、りんごダイエットを行う際の注意点について紹介します。

りんごダイエットで1食をりんごで置き換えると、その食事で摂取するはずのたんぱく質や脂質などの栄養素が摂取できず、栄養が偏ってしまいます。そのため、りんごで置き換える食事以外で、たんぱく質や脂肪分を多く摂取し栄養バランスを整えることが必要です。

ですが、ダイエット中であることは変わらないので、痩せることを意識した高タンパク低カロリーな食品や、植物性の脂肪を含む食品を選ぶことをおすすめします。（※7）

りんごダイエットに運動を取り入れることで、更にダイエット効果が促進されます。またリバウンドしないためにも適度に運動し、運動習慣をつけることで代謝を上げ、太りにくい体になるよう心がけましょう。

普段りんごに対してアレルギー反応が見られない方でも、りんごを食べ過ぎて免疫機能が過剰に反応し、アレルギーを起こすことがあります。

本来は異物として反応しない食物も、過剰摂取したり、消化吸収機能が未熟だと、体は体内に異常が起こったと判断し、異物を体外に排出しょうと免疫機能が過敏に反応します。りんごダイエットを行っていて体に異常が感じられたらすぐに中止するようにしましょう。

りんごなどの農作物には皮の表面などに残量農薬と呼ばれる農薬が残っている場合があります。この農薬は作物を虫などから守るために必要なものですが、同時に人間に対しても毒の働きがあります。

そのため、皮ごと作物を食べる際は、特に気をつけて作物を洗浄したり、無農薬のものを選びましょう。

ダイエットしていても痩せないという方は少なくありません。人はストレスを過剰に感じると、代謝を悪くしたり脂肪を溜め込みやすくするホルモンが分泌されるため、ストレスを抱えていると痩せにくい体質になってしまうのです。そのためりんごダイエットをする際は週に数回と決めるなど頻度を落としストレスが溜まらないように無理のない程度で行いましょう。

りんごダイエットとはいえ、りんごばかり食べ続けるのは飽きてしまうものです。ここではリンゴを使ったアレンジレシピについて紹介します。