りんごダイエットに効果ある?正しいやり方は?痩せた口コミやレシピのおすすめなど紹介!

【管理栄養士監修】りんごダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、りんごダイエットの効果効能や、やり方のポイントなど口コミ調査とともに紹介します。りんごダイエットの注意点やアレンジレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 柳田ゆい
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。...
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。 その中で食の大切さを再認識し、現在は、“食育薬膳""料理教室【結ぶキッチン】を主宰しています。 食や健康について、楽しく知っていただけるよう、お伝えしていけたらと思っています。

目次

  1. りんごダイエットとは?
  2. りんごのカロリー・糖質から紹介
  3. りんごダイエットによる効果・効能は?
  4. ①脂肪を燃焼する
  5. ②便秘対策・満足感が得られる
  6. ③抗酸化作用
  7. ④むくみの解消
  8. りんごダイエットのやり方は?1日何個?
  9. 1日1食をりんご(多くて2個〜3個)にする
  10. りんごを食べるタイミング
  11. 皮ごと食べるのがおすすめ
  12. りんごダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  13. りんごダイエットで痩せた人の口コミ
  14. りんごダイエットの効果がない人の口コミ
  15. りんごダイエットを行う際の注意点
  16. ①栄養が偏らないようにする
  17. ②適度に運動をする
  18. ③アレルギーに注意する
  19. ④しっかり洗ってから食べる
  20. ⑤りんごダイエットは無理のない程度にする
  21. りんごを使ったアレンジレシピのおすすめ
  22. 焼きリンゴ
  23. 美肌スムージー
  24. りんごの低糖質ケーキ
  25. りんごダイエットで痩せよう

りんごの厚さによって食感が変わるため、お好みの食感に合わせて作ることができます。アップルパイのような風味が広がる一品です。

焼き林檎 ダイエットバージョン by iiii141 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

美肌スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6025922

水分がお腹にたまり、満腹感を得られるため、間食や食事と一緒に摂取するのにオススメのレシピです。また他の野菜や果物を入れることで、必要な栄養素をカスタムして摂取することができます。

美肌ダイエット!皮ごとオレンジスムージー by pomme。⚪︎︎︎ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

りんごの低糖質ケーキ

出典:https://cookpad.com/recipe/5689336

低糖質のケーキなので腹持ちが良いだけでなく、比較的低ストレスで置き換えできるレシピです。

低糖質リンゴおからケーキ by *巴御前* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

りんごダイエットで痩せよう

ペクチンやポリフェノールの豊富なリンゴは栄養価が高く、ダイエットに向いていますが、注意点もいくつかあります。押さえておくべきポイントに気をつけながら、りんごダイエットで痩せた体を手に入れましょう。

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