キムチダイエットの効果とは?やり方は?痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】キムチダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、キムチダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを痩せた体験談とともに紹介します。キムチダイエットの注意点やおすすめレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。

目次

  1. キムチダイエットとは?痩せるの?
  2. キムチのカロリー・糖質
  3. キムチにあるダイエット効果・効能は?
  4. ①便秘対策・整腸効果
  5. ②血行を良くして代謝向上
  6. ③脂肪燃焼を促進
  7. キムチダイエットのやり方は?1日どのくらいの量?
  8. ①1日に小皿1杯分
  9. ②自然発酵のキムチを食べる
  10. ③キムチを食べるタイミングは寝る前がおすすめ
  11. キムチダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  12. キムチダイエットで痩せた人の口コミ
  13. キムチダイエットの効果がない人の口コミ
  14. キムチダイエットを行う際の注意点
  15. ①食べ過ぎない
  16. ③キムチは加熱しない方がいい
  17. ③適度に運動をする
  18. キムチを使ったレシピのおすすめ
  19. 栄養満点納豆キムチ
  20. 相性抜群の納豆キムチチャーハン
  21. 旨味たっぷり豚キムチ
  22. ヘルシー豆腐とキムチのとろみスープ
  23. 低カロリーキムチ味噌汁
  24. 簡単豆腐キムチグラタン
  25. キムチダイエットで痩せよう
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ヘルシー豆腐とキムチのとろみスープ

豆腐入りのキムチスープを片栗粉でとろみをつけてあります。唐辛子が体を温め、冷めにくいので、肌寒い日などには最適ですね。

簡単ヘルシー♥キムチと豆腐のとろみスープ by ☆Louis★ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

低カロリーキムチ味噌汁

いつもの味噌汁にキムチを加えるだけで、脂肪燃焼・美肌効果の高いピリ辛な味わいの味噌汁に仕上がります。味噌とキムチは低カロリーで痩せやすい身体づくりにぴったりな食材です。

キムチの味噌汁 by れのっち 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

簡単豆腐キムチグラタン

キムチとチーズという組み合わせは、キムチに足りないカルシウムとタンパク質を補うことができます。豆腐もプラスして栄養満点で、混ぜて焼くだけの簡単豆腐キムチグラタンです。

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キムチダイエットで痩せよう

カロリーも糖質も低いダイエットに適した自然発酵したキムチを使ったキムチダイエットは、無理に食事制限することなく、日常に取り入れやすいダイエットです。食べ過ぎは禁物ですが、適量を毎日継続して食べることで、より痩せやすく、太りにくい体作りが期待できます。

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