もやしダイエットで1週間で痩せるやり方は?期待できる効果やレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】もやしダイエットを知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?今回は、もやしダイエットの効果なやり方・注意点にくわえ口コミ調査を紹介します。また、ダイエットにおすすめな美味しいレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
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管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に3年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。 現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。

目次

  1. もやしダイエットとは?やり方は?
  2. 低カロリーなもやしを使った食事法
  3. もやしダイエットは痩せる?痩せない?【口コミ】
  4. もやしダイエットで期待できる効果は?
  5. ①便秘の解消
  6. ②脂肪の燃焼
  7. ③疲労の回復
  8. ④肌にハリ・ツヤを与える
  9. ⑤むくみの解消
  10. もやしの1週間ダイエットのやり方の注意点は?
  11. ①栄養を偏らせない
  12. ②食事の一部を置き換えるようにする
  13. ③適度な運動も行う
  14. ④味付けに注意する
  15. もやしのダイエットにおすすめな1週間レシピ
  16. ①スープパスタ
  17. ②ナムル
  18. ③炒めもの
  19. ④チャンプル
  20. ⑤ゆでもやし
  21. ⑥カレー
  22. ⑦豚肉スープ
  23. もやしでダイエットを成功させよう

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豆腐や卵とチャンプル状にすることにより、タンパク質も摂取できてボリュームもアップするレシピです。ダイエットをしながら満腹感も味わいたい人におすすめです。

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⑤ゆでもやし

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シンプルに、電子レンジで加熱してつくった簡単な料理です。脂肪の燃焼効果が期待できる生姜をアクセントとしていれると、ダイエットにより効果的です。

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⑥カレー

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カロリー控えめで食欲をそそるカレー味の料理です。カレーには新陳代謝を高める効果があるといわれており、もやしと一緒にとることで美味しくダイエットできるおすすめの料理です。

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⑦豚肉スープ

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豚肉にはビタミンB群が多く含まれており、ダイエット中に疲れたり肌の調子が気になる人におすすめの料理です。健康的にもやしダイエットをしたいなら、ぜひ試してみてください。

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もやしでダイエットを成功させよう

もやしは糖質やカロリーが低いため、ダイエットをする人にとっておすすめの食材だといえます。しかし、ダイエット効果を求めすぎてしまいもやしだけの食事制限をしてしまうと、一時的に痩せてもリバウンドしてしまい逆効果になってしまいます。ご飯などの1品を置き換えて継続的に行い適度な運動を併用し、健康的にダイエットを成功させましょう。

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