もやしダイエットで1週間で痩せるやり方は?期待できる効果やレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】もやしダイエットを知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?今回は、もやしダイエットの効果なやり方・注意点にくわえ口コミ調査を紹介します。また、ダイエットにおすすめな美味しいレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
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管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に3年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。 現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。

目次

  1. もやしダイエットとは?やり方は?
  2. 低カロリーなもやしを使った食事法
  3. もやしダイエットは痩せる?痩せない?【口コミ】
  4. もやしダイエットで期待できる効果は?
  5. ①便秘の解消
  6. ②脂肪の燃焼
  7. ③疲労の回復
  8. ④肌にハリ・ツヤを与える
  9. ⑤むくみの解消
  10. もやしの1週間ダイエットのやり方の注意点は?
  11. ①栄養を偏らせない
  12. ②食事の一部を置き換えるようにする
  13. ③適度な運動も行う
  14. ④味付けに注意する
  15. もやしのダイエットにおすすめな1週間レシピ
  16. ①スープパスタ
  17. ②ナムル
  18. ③炒めもの
  19. ④チャンプル
  20. ⑤ゆでもやし
  21. ⑥カレー
  22. ⑦豚肉スープ
  23. もやしでダイエットを成功させよう

④味付けに注意する

もやしは、ほとんどが水分でできておりそのまま食べても味がなく満足感が得られません。美味しく食べるために味付けをする方が多いと思いますが、マヨネーズやごま油は大さじ1杯から2杯でご飯と同じくらいのカロリーがあるので使いすぎには注意しましょう。

もやしのダイエットにおすすめな1週間レシピ

もやしダイエットを続けていくためには、飽きないように継続的に続けていくことが大事になります。では、楽しく続けられるおすすめのレシピを紹介します。

(*もやしのダイエット向きレシピについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

もやしのダイエット向きレシピ22選!ヘルシーで節約できる人気メニューを紹介!

①スープパスタ

出典:https://img.cpcdn.com/recipes/4947087/280x487s/b948e4a7eee45638db05f9f04ada2898.jpg?u=12744044&p=1519083007

パスタをもやしに置き換えた料理になります。トマトには美容によいとされるリコピンが多く含まれ、加熱することで効率よく摂取することができます。美容を気にしながらダイエットしたい人におすすめです。

もやしでダイエット?トマトスープパスタ風 by ジャチママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが322万品

②ナムル

出典:https://img.cpcdn.com/recipes/5114993/280x487s/9330d7c8316a512442e056f42beb8aec.jpg?u=21734150&p=1528540381

もやしの単調な味に飽きないように、和え物にしてナムルにした料理です。簡単に作れるため、毎日忙しい人や調理する時間があまり取れない人におすすめです。

超簡単ダイエットおつまみ♥もやしナムル♥ by うまかっちゃん! 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが322万品

③炒めもの

出典:https://img.cpcdn.com/recipes/5918240/280x487s/ee83e41e2fbf3db67ffd199ff3b964af.jpg?u=2969322&p=1574164434

カロリーの低く満腹感が得られるようにこんにゃくと一緒に炒めた料理になります。また、エビがはいっているためタンパク質も同時に摂取することができます。

ダイエット昼夕♪エビ糸こんモヤシの炒め物 by 白雲堂 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが322万品

④チャンプル

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