雑炊ダイエットの効果とは？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！

豆腐雑炊も、雑炊ダイエットにおすすめのメニューです。豆腐は低カロリーで高タンパク質であるうえ、中性脂肪を燃焼させる大豆サポニンも含まれているためダイエットには最適な食材です。豆腐を多めにして、ご飯の量を減らせば糖質やカロリーも控えられるでしょう。

玄米とまいたけとひき肉の雑炊は、鶏ひき肉を使った旨味たっぷりの一品です。鶏ひき肉は胸肉を使用することで、カロリーを抑えながらタンパク質を摂取できます。タンパク質をしっかり摂取することで、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることもできます。

キャベツ雑炊は、野菜がたっぷり摂れるあっさりとした味付けの雑炊です。キャベツはたくさん食べても低カロリーで、食物繊維を豊富に含むため、少ないご飯の量でも腹持ちが良く満足できます。芯の部分も煮込むことで食べやすくなるので、じっくり煮込むのがおすすめです。

もずくはヘルシーで太る心配もなく、ダイエット中に不足しがちなミネラルも補給できる嬉しい食材です。もずくに含まれるコフダインには、糖質の吸収を緩やかにする効果があるため、雑炊の糖質が気になる方にもぴったりでしょう。

雑炊ダイエットは、ご飯を雑炊に替えるだけの簡単なダイエット法です。ご飯の食べ過ぎは太る原因になりますが、雑炊ダイエットなら少ない量のご飯でも満足することができます。さらに、味付けや具材を工夫すれば、飽きることなく続けやすいでしょう。