トマトジュースダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや注意点も紹介！
【管理栄養士監修】トマトジュースダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、トマトジュースダイエットの効果効能や、食べる〈量・タイミング〉など、やり方のポイントを〈効果あり・なし〉の口コミとともに紹介します。〈塩分過多・置き換え〉など、トマトジュースダイエットの注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- トマトジュースダイエットとは？痩せる？
- トマトジュースにあるダイエット効果・効能は？
- ①脂肪燃焼の効果
- ②むくみ解消
- ③代謝向上
- トマトジュースにはダイエット以外に美容効果も？
- ①美肌・肌荒れ防止など美容効果
- ②美白効果
- ③疲労回復の効果
- トマトジュースダイエットのやり方は？いつ飲む？
- 飲む量
- 飲むタイミングは夜寝る前？朝？
- アイスよりホットの方がおすすめ
- 飲み合わせも考えよう
- トマトジュースダイエットの効果はあった？ない？【口コミ】
- トマトジュースダイエットで痩せた人の口コミ
- トマトジュースダイエットの効果ない人の口コミ
- トマトジュースダイエットの注意点は？失敗しないためには？
- ①塩分の過剰摂取になることがある
- ②置き換えなどで栄養を偏らせない
- トマトジュースダイエットで痩せる！
飲み合わせも考えよう
トマトジュースを飲む際に、一緒に摂取するとトマトジュースの効能を高める食品があります。
・酢を混ぜて飲む
・オリーブオイルを混ぜて飲む
コップ一杯のトマトジュースに小さじ1から2杯程度の酢を加えると、リコピンの健康効果を高め、糖の吸収を抑えてくれます。
また、200mlのトマトジュースに小さじ1杯程度のオリーブオイルを加えるのもおすすめです。脂溶性であるリコピンは、油に溶けやすい性質があります。そのため、トマトジュースにオリーブオイルを加えると、リコピンの吸収率がアップします。
※トマトジュースダイエットはあくまで、トマトジュースを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、トマトジュースだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※4）
トマトジュースダイエットの効果はあった？ない？【口コミ】
トマトジュースには、脂肪燃焼や代謝アップ効果など、ダイエットに効果的な成分が多く含まれていることが分かりました。実際、トマトジュースを飲んで痩せた人はいるのでしょうか。ここからは、トマトジュースダイエットに成功した人と、効果が表れなかった人の口コミを紹介します。
トマトジュースダイエットで痩せた人の口コミ
まずは、トマトジュースダイエットに成功し、痩せた人の口コミを見ていきましょう。トマトジュースを飲み始めて1週間ほどで効果が出た人もいますが、２か月経ってようやく痩せたという口コミもあります。トマトジュースダイエットで痩せるまでの期間には、個人差があるようです。
わんこ
（20代後半）
私は、朝と夜の2回に分けてトマトジュースを飲んでいます。飲み始めて１週間ほど経ち、体重が1.5kg減りました。長年の悩みだった便秘も解消され、肌も調子が良いです。これからもトマトジュースダイエットを続けます！
じゅん
（30代後半）
テレビで高血圧の予防にトマトジュースが効くという情報を知り、トマトジュースを飲んでみることにしました。飲み始めて1週間ほどで血圧が下がり始め、2か月後には体脂肪や体重も落ちてきました。
トマトジュースダイエットの効果ない人の口コミ
続いて、トマトジュースダイエットで効果が表れなかった人の口コミを紹介します。置き換えダイエットをして空腹に耐えきれず間食してしまい、ダイエットに失敗する方は多いようです。有塩のトマトジュースを飲んで塩分を摂り過ぎた結果、体がむくみ体重が増加したケースもあります。
ダイエット目的でトマトジュースを飲む場合は、食事の置き換えにするのは避け、無塩タイプのトマトジュースを選びましょう。
みっこ
（20代後半）
私は、摂取カロリーを抑えて痩せるために、朝食の代わりにトマトジュースを飲んでいます。ですが、トマトジュースだけではお腹が空いて、昼食前に間食してしまいます。そのせいか、体重も変わりません。
モモ
（30代前半）
SNSでトマトジュースダイエットを知り、毎日寝る前に有塩のトマトジュースを飲んでいます。トマトはむくみ解消にも良いと聞きましたが、起きると顔がむくんでしまいます。痩せるどころか、体重も増える一方です。
トマトジュースダイエットの注意点は？失敗しないためには？
トマトジュースをダイエット目的で飲む際には、どのような注意点があるのでしょうか。トマトジュースダイエットで失敗しないためのポイントも解説します。
①塩分の過剰摂取になることがある
食塩が添加されているトマトジュースを飲むと、塩分を摂り過ぎてしまう恐れがあります。むくみを解消する目的で有塩のトマトジュースを飲んでしまうと、塩分過多となり、かえってむくみを引き起こすことにもなりかねません。トマトジュースでダイエットをするなら、塩分無添加のものを選びましょう。