トマトジュースダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや注意点も紹介！
【管理栄養士監修】トマトジュースダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、トマトジュースダイエットの効果効能や、食べる〈量・タイミング〉など、やり方のポイントを〈効果あり・なし〉の口コミとともに紹介します。〈塩分過多・置き換え〉など、トマトジュースダイエットの注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- トマトジュースダイエットとは？痩せる？
- トマトジュースにあるダイエット効果・効能は？
- ①脂肪燃焼の効果
- ②むくみ解消
- ③代謝向上
- トマトジュースにはダイエット以外に美容効果も？
- ①美肌・肌荒れ防止など美容効果
- ②美白効果
- ③疲労回復の効果
- トマトジュースダイエットのやり方は？いつ飲む？
- 飲む量
- 飲むタイミングは夜寝る前？朝？
- アイスよりホットの方がおすすめ
- 飲み合わせも考えよう
- トマトジュースダイエットの効果はあった？ない？【口コミ】
- トマトジュースダイエットで痩せた人の口コミ
- トマトジュースダイエットの効果ない人の口コミ
- トマトジュースダイエットの注意点は？失敗しないためには？
- ①塩分の過剰摂取になることがある
- ②置き換えなどで栄養を偏らせない
- トマトジュースダイエットで痩せる！
①美肌・肌荒れ防止など美容効果
トマトジュースに含まれるビタミンCには、コラーゲンの生成をサポートをする働きがあります。加齢とともにコラーゲンが減少すると、肌が老化して実年齢より老けて見えることがあります。トマトジュースでコラーゲンを補うことで、肌にハリや弾力が生まれて、肌荒れを防ぎ美しい肌に近づけるのです。（※3）
②美白効果
トマトジュースに含まれるリコピンには、優れた抗菌作用や抗酸化作用を持つことで有名です。この抗酸化作用によって、肌が紫外線を浴びたあとに生成される活性酸素を消し去り、メラニンの生成を抑制します。その結果、肌の日焼けやシミを防ぎ、白くて美しい肌作りに効果を発揮します。（※2）
③疲労回復の効果
また、トマトジュースには疲労回復効果もあります。トマトジュースに含まれるビタミンCには、ストレスを和らげるホルモンの生成を促す作用があります。さらに、トマトジュースが持つアミノ酸とクエン酸は、体内の疲労物質の増加を抑え、疲労回復にも効果的です。（※3）
竹本友里恵
管理栄養士
トマトの栄養を手軽に摂れるトマトジュースは便利ですが、食品添加物や人工甘味料の量が多くなる傾向があるため注意が必要です。商品に”1日に必要なビタミンCが摂れる”と表記されていても、1日に必要な野菜350g分のビタミンCを計算して栄養を入れているため、実際に生のトマトを使用しているわけではありません。濃縮還元と表記してあるものは、香りや栄養素が失われいる事が多いので、注意が必要です。
（＊トマトジュースを毎日飲み続けた結果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
トマトジュースダイエットのやり方は？いつ飲む？
ここからは、トマトジュースでダイエットする際のポイントについて解説します。
飲む量
トマトジュースでダイエットをする際には、一日におよそ15mgのリコピンを摂取すると効果的です。トマトジュースには100mlで10mgのリコピンが含まれているため、一日に200ml（コップ一杯程度）のトマトジュースを飲むと良いでしょう。トマトジュースを飲み過ぎると、体に副作用が現れることがあるので、注意してください。
（＊トマトジュースを飲み過ぎるデメリットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
飲むタイミングは夜寝る前？朝？
ダイエット目的でトマトジュースを飲むなら、朝や日中よりも夜寝る前に飲むのがおすすめです。寝る前にトマトジュースを飲むことで、成長ホルモンの分泌を活性化し、ダイエット効果を高めることができます。
成長ホルモンは夜の時間帯に活発化するという性質がありますが、成長ホルモンが活性化すると、エネルギー代謝や脂肪燃焼が向上して、脂肪がつきにくく痩せやすい体になるのです。
アイスよりホットの方がおすすめ
トマトなどの夏野菜には、体を冷やす特性があります。トマトジュースを冷たく冷やして飲むと、体が冷えて代謝が落ちてしまいます。しかし、温めたトマトジュースを飲むと、リコピンの吸収率が高まり、基礎代謝も向上します。そのため、トマトジュースを飲むときは、コップに注いで電子レンジで温めてから飲むのがおすすめです。