牛乳ダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミや下痢の注意点など紹介！
【管理栄養士監修】牛乳ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、牛乳ダイエットの効果効能や、飲む〈量・タイミング〉など、やり方のポイントを痩せた口コミとともに紹介します。〈下痢〉など、牛乳ダイエットの注意点や〈きな粉・酢〉など飲み合わせのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
牛乳のカルシウムは、黒酢やリンゴ酢を加えると吸収率が上がると言われています。また、黒酢やリンゴ酢にはアミノ酸やクエン酸が豊富に含まれるので、脂肪燃焼効果を促進させる働きや基礎代謝を活発にする効果も期待ができるダイエット向きの食材です。（※8）
③はちみつ
はちみつは、寝る前に舐めるだけで脂肪の燃焼効果を促すダイエット方法がありますが、牛乳ダイエットと組み合わせることでより効果の高い安眠効果とダイエット効果を得られます。ただし、はちみつはカロリーが高いので大さじ1杯以上は入れないようにしましょう。
牛乳ダイエットで痩せよう
牛乳ダイエットは即効性はありませんが、特に食事制限や運動もせずに痩せられる効果的なダイエット方法でした。ただし、牛乳の量や組み合わせる食材のカロリーを考慮しなければ、失敗して太る可能性もあるので十分に注意しましょう。牛乳ダイエットで、健康的にダイエットに挑戦してみましょう。