鯖缶ダイエットの効果とは？やり方は？痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介！

さば缶ごちそうみそ汁は、鯖水煮缶の汁まで使えて簡単に作れるみそ汁です。野菜の食物繊維と一緒に食べることで、よりダイエット効果を高めることができます。

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鯖缶のおろし煮は、水煮缶と大根おろしを組み合わせたさっぱりとしたレシピです。大根おろしにはでんぷん分解酵素であるジアスターゼが多く含まれているため、消化を助けてくれます。

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鯖の味噌煮缶を使ったレシピです。味噌煮缶はカロリーも塩分も高いので、調理の際は他の調味料をなるべく控えめにしましょう。

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鯖水煮缶はトマトと合わせてパスタにするのもおすすめです。鯖に含まれるEPAやDHAは、トマトに含まれるリコピンの吸収率を4倍にする効果があると言われています。

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鯖の臭みなどが気になる人は、鯖缶と大豆を使用したカレーがおすすめです。大豆には食物繊維が豊富に含まれているので、鯖缶ダイエットの効果をより高めることができます。

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１日1缶食べるだけの鯖缶ダイエットは、注意点を守ればダイエットや健康に良い効果をもたらします。上手に鯖缶を活用してダイエットを成功させましょう。