枝豆はダイエットに向いてる?効果は?やり方やデメリット・注意点など紹介!

【管理栄養士監修】枝豆ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、枝豆ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。枝豆ダイエットのデメリットやレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 一瀬 ゆかり
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、...
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、料理教室の開催などの活動をしています。 「食べて健康、食べて笑顔」をモットーに、わかりやすい情報をお届けします。 ブログでは、料理や健康について更新しています。

目次

  1. 枝豆はダイエットに向いてるの?
  2. 枝豆のカロリー・糖質
  3. 枝豆ダイエットの効果・効能は?栄養豊富?
  4. ①むくみ解消
  5. ②基礎代謝の向上
  6. ③便秘解消
  7. ④糖質・脂質の代謝促進
  8. ⑤若々しさを保つ
  9. ⑥抗酸化作用
  10. 枝豆ダイエットのやり方は?
  11. 食べるタイミング
  12. 食べる量の目安
  13. 枝豆ダイエットの効果はある?ない?【口コミ調査】
  14. 枝豆ダイエットで痩せた人の口コミ
  15. 枝豆ダイエットの効果がない人の口コミ
  16. 枝豆ダイエットにデメリット・注意点はある?
  17. ①食べ過ぎると便秘になる
  18. ②栄養バランスを考えて1食置き換えはNG
  19. ③塩分に注意する
  20. ④よく噛んで食べる
  21. 枝豆ダイエット向きのレシピのおすすめ
  22. ①枝豆と鶏肉のハンバーグ
  23. ②枝豆のビシソワーズ
  24. ③枝豆のチリコンカン料理
  25. 枝豆ダイエットで痩せる!

枝豆ダイエット向きのレシピのおすすめ

枝豆ダイエット向きで、美味しく食べられるおすすめのレシピを紹介します。

①枝豆と鶏肉のハンバーグ

出典:https://cookpad.com/recipe/3944476

低カロリーな鶏むね肉に枝豆とハーブを加えたさっぱりとヘルシーなハンバーグになります。お酒のおつまみにもダイエット中のメイン料理にもなるおすすめのレシピです。

枝豆の鶏ハーブバーグ by 築山紀子 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

②枝豆のビシソワーズ

出典:https://cookpad.com/recipe/1554796

ひと手間かかりますが、その分ダイエット中でも濃厚で美味しい冷製スープを食べられます。

マクロビダイエット和風・枝豆ビシソワーズ by マクロビシェフ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

③枝豆のチリコンカン料理

出典:https://cookpad.com/recipe/1899570

チリコンカンとは豆と肉をチリ風味で仕上げるスパイシーなアメリカ料理の1つですが、材料の豆に枝豆を使うことでダイエット効果だけではなく、スパイシーな枝豆を楽しむことができるでしょう。

[糖質オフ]枝豆のチリコンカン風 by itaru1964 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

枝豆ダイエットで痩せる!

枝豆は、夏は生のさや付き枝豆、冷凍であれば1年中いつでも手に入れることができます。枝豆ダイエットは身近な食材で気軽に取り組むことができ、少しずつカロリーダウンの効果を期待できるダイエット方法です。好きなレシピで枝豆の食べる量に気をつけながら、枝豆ダイエットを成功させましょう。

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