ポップコーンダイエットは効果ある?やり方は?注意点や痩せた口コミなど紹介!

【管理栄養士監修】ポップコーンダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、ポップコーンダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。ポップコーンダイエットの注意点や手作りレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 一瀬 ゆかり
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、...
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、料理教室の開催などの活動をしています。 「食べて健康、食べて笑顔」をモットーに、わかりやすい情報をお届けします。 ブログでは、料理や健康について更新しています。

目次

  1. ポップコーンダイエットとは?
  2. ポップコーンダイエットによる効果や栄養は?
  3. ①食物繊維|便秘解消・整腸効果
  4. ②ポリフェノール|美肌・美容効果
  5. ③ビタミン・ミネラル|代謝促進・体調改善効果
  6. ポップコーンダイエットのやり方は?食べるタイミングは?
  7. ①主食と置き換える
  8. ②おやつ・間食として食べる
  9. ③味付けはキャラメルよりもプレーンがおすすめ
  10. ④市販品ではノンフライのポップコーンがおすすめ
  11. ポップコーンダイエットの効果はある?ない?【口コミ調査】
  12. ポップコーンダイエットで痩せた人の口コミ
  13. ポップコーンダイエットの効果がない人の口コミ
  14. ポップコーンダイエットを行う際の注意点
  15. ①食べ過ぎると便秘の原因になる
  16. ②塩分過多でむくみ・高血圧の原因にもなる
  17. ③キャラメルなど味付けによっては太る
  18. ダイエット向きポップコーンの作り方・方法
  19. 材料
  20. 作り方・レシピ
  21. ポップコーンダイエットで痩せよう

ポップコーンダイエットのやり方の1つとして、置き換えダイエットにポップコーンを使用する方法があります。主食を低カロリーなポップコーンに置き換えることで大幅なカロリーダウンが見込めるので、試してみましょう。市販されている物の中にも50gで200kcal以下ほどのヘルシーな物もあるので、探してみてください。

(*こちらの記事には一日3食食べて簡単に摂取カロリーを調節できる置き換えダイエットについてまとめてあります。ダイエット中におすすめな食品をランキング形式でまとめているので是非参考にしてみてください。)  

置き換えダイエット食品おすすめランキング22選!コスパ・腹持ちなど部門別に!

②おやつ・間食として食べる

続いて紹介するのは、普段食べているポテトチップスやチョコレートなどのお菓子の代わりにポップコーンを食べる方法です。ダイエットは食事制限のストレスから挫折することが多いので、ダイエット中でも間食を止められない方には特におすすめです。ポップコーンと一緒に無糖の炭酸水を飲むとポップコーンがお腹で膨らみ、より満腹感を得られるでしょう。

③味付けはキャラメルよりもプレーンがおすすめ

ポップコーンのフレーバーにはバターやキャラメル、チーズなど様々ありますが、ダイエット目的で食べる場合にはこれらの濃い味はカロリーが高いのでやめたほうがいいでしょう。薄い塩味や、可能であれば何も味をつけず、かつ油を使わずに作ったプレーン味を選ぶのがおすすめです。甘い味付けにしたい場合は、カロリーが大幅にカットされているパルスイートを使うといいでしょう。

④市販品ではノンフライのポップコーンがおすすめ

すべてノンフライにこだわってポップコーンを作っているメーカーもあり、他よりもカロリーが低く、1袋当たり230kcalほどのものもあります。自分で作るのが面倒な時は、そういったポップコーンを活用すると良いでしょう。

一瀬 ゆかり

管理栄養士

よく噛んで顎を動かすことは、脳への刺激となって満腹感を高めます。食前にひとつかみのポップコーンを、時間をかけてゆっくり食べてから食事をする方法も、食べ過ぎを防げるのでおすすめです。

※ポップコーンダイエットはあくまで、ポップコーンを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、ポップコーンダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。(※6)

ポップコーンダイエットの効果はある?ない?【口コミ調査】

ポップコーンが持つ栄養素やダイエット効果、ダイエット方法などを紹介してきましたが、ポップコーンダイエットで実際に痩せた人はいるのでしょうか?ここでは本当に効果はあるのか、効果がなかった人はいたのか、それぞれ体験談を紹介します。

ポップコーンダイエットで痩せた人の口コミ

こちらはポップコーンダイエットでやせた人の口コミです。見てみると短期間ではなく、一ヶ月ほどの長期間ダイエットを継続していることが分かります。特に、ポップコーンなら夜に多少食べても効果が得られるとあるので、ダイエット中の空腹が耐えられない方でも続けやすいダイエット法と言えるでしょう。

ツイッターの口コミ

ゆる〜くポップコーンダイエットを続ける事1ヶ月‼︎久しぶりに体重計乗ったら-1.8キロ‼︎驚き‼︎お夕飯を早めにして、お腹すいたら寝る直前までポップコーン食べてたのに笑空腹に勝てない方には本当オススメ!

chikakoさん

お菓子を食べるのが止められなくて困っていた時に、ポップコーンなら食べても太らないと聞いて、間食をポップコーンに変えてみました。結構お腹いっぱいになるまで食べてもカロリーが思ったほどじゃないので、罪悪感なく続けやすいです。私の場合、他の食事は通常通りにしていましたが、2週間で2㎏痩せました。

ポップコーンダイエットの効果がない人の口コミ

こちらは、ポップコーンダイエットの効果が得られなかった人の口コミです。口コミからは、ダイエットの途中でポップコーンの味に飽きてしまっていることが分かります。ポップコーンダイエットをする際は飽きずに続けられるよう、ポップコーンの味付けも色々と工夫してみましょう。

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