ポップコーンダイエットは効果ある?やり方は?注意点や痩せた口コミなど紹介!

【管理栄養士監修】ポップコーンダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、ポップコーンダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。ポップコーンダイエットの注意点や手作りレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 一瀬 ゆかり
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、...
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、料理教室の開催などの活動をしています。 「食べて健康、食べて笑顔」をモットーに、わかりやすい情報をお届けします。 ブログでは、料理や健康について更新しています。

目次

  1. ポップコーンダイエットとは?
  2. ポップコーンダイエットによる効果や栄養は?
  3. ①食物繊維|便秘解消・整腸効果
  4. ②ポリフェノール|美肌・美容効果
  5. ③ビタミン・ミネラル|代謝促進・体調改善効果
  6. ポップコーンダイエットのやり方は?食べるタイミングは?
  7. ①主食と置き換える
  8. ②おやつ・間食として食べる
  9. ③味付けはキャラメルよりもプレーンがおすすめ
  10. ④市販品ではノンフライのポップコーンがおすすめ
  11. ポップコーンダイエットの効果はある?ない?【口コミ調査】
  12. ポップコーンダイエットで痩せた人の口コミ
  13. ポップコーンダイエットの効果がない人の口コミ
  14. ポップコーンダイエットを行う際の注意点
  15. ①食べ過ぎると便秘の原因になる
  16. ②塩分過多でむくみ・高血圧の原因にもなる
  17. ③キャラメルなど味付けによっては太る
  18. ダイエット向きポップコーンの作り方・方法
  19. 材料
  20. 作り方・レシピ
  21. ポップコーンダイエットで痩せよう

ぬふふさん

約40日間、7イレブンのポップコーンをほぼ毎日1袋以上は食べ続けた。流石の偏食家の自分でも、毎日ポップコーン1袋(400g)程度食べていたらポップコーンが飽きてきた。食物繊維は豊富だとは思うのですが、他の食事を置き換えるにしても、他2食を普通に食べていたし、運動しないと効果は無いと思う。

はるはるさん

最初の頃は順調に夜ご飯として食べていたのですが、しばらくすると・・・まずくはないのですがやっぱり色々と食べたくなっちゃって続きませんでした。白米の代わりにポップコーンを食べるというのも良いですが、みそ汁には白米がいいですね(笑)

ポップコーンダイエットを行う際の注意点

どのようなダイエット法も、方法を間違えると逆効果になってしまうことがあります。ポップコーンダイエットを行う際にも注意点がいくつかあるので、正しく理解してから実践しましょう。

①食べ過ぎると便秘の原因になる

ポップコーンに含まれる不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やして腸の働きを刺激することで便秘解消効果をもたらします。

しかし、便秘の人は便を出すためのぜん動運動の機能が低下しているため、便のカサが大きくなり過ぎると余計に出にくくなってしまいます。便秘の人が不溶性の食物繊維をとり過ぎると更にひどい便秘を引き起こすおそれがあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

一瀬 ゆかり

管理栄養士

不溶性食物繊維が多く含まれているポップコーンを食べる日は、意識して水溶性食物繊維を摂るようにしましょう。大麦・海藻・きのこ・果物を中心に、ねばねば・ぬるぬるしたものに水溶性食物繊維が多いとされています。

②塩分過多でむくみ・高血圧の原因にもなる

ポップコーンは味付けに注意しないと、塩分の過剰摂取になることもあります。塩分の過剰摂取は高血圧の原因になったり、女性の大敵でもあるむくみやセルライトの原因にもなりかねません。ポップコーンダイエットに挑戦する時は、濃い味付けにならないよう気をつけましょう。

③キャラメルなど味付けによっては太る

ポップコーンには塩味やバター、キャラメル味などの味付けをすることが多いですが、バターやキャラメルなどはカロリーが高く、太りやすいので避けた方が良いでしょう。市販のポップコーンを購入する際は成分表示を見て、カロリーや塩分、油分が低い物を選ぶ事も重要です。

(*キャラメルポップコーンのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

キャラメルポップコーンのカロリーを映画館別で比較!ダイエット向きの食べ方も紹介!

ダイエット向きポップコーンの作り方・方法

ポップコーンは様々なフレーバーで美味しく食べることができますが、ダイエットには向かないものも多くあります。ここでは、自宅で簡単に作れるシンプルでヘルシーなポップコーンの作り方を紹介します。

材料

・ポップコーンの種
・塩
・油(オリーブオイル)

作り方・レシピ

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