ポップコーンダイエットは効果ある？やり方は？注意点や痩せた口コミなど紹介！

どのようなダイエット法も、方法を間違えると逆効果になってしまうことがあります。ポップコーンダイエットを行う際にも注意点がいくつかあるので、正しく理解してから実践しましょう。

ポップコーンに含まれる不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やして腸の働きを刺激することで便秘解消効果をもたらします。

しかし、便秘の人は便を出すためのぜん動運動の機能が低下しているため、便のカサが大きくなり過ぎると余計に出にくくなってしまいます。便秘の人が不溶性の食物繊維をとり過ぎると更にひどい便秘を引き起こすおそれがあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

ポップコーンは味付けに注意しないと、塩分の過剰摂取になることもあります。塩分の過剰摂取は高血圧の原因になったり、女性の大敵でもあるむくみやセルライトの原因にもなりかねません。ポップコーンダイエットに挑戦する時は、濃い味付けにならないよう気をつけましょう。

ポップコーンには塩味やバター、キャラメル味などの味付けをすることが多いですが、バターやキャラメルなどはカロリーが高く、太りやすいので避けた方が良いでしょう。市販のポップコーンを購入する際は成分表示を見て、カロリーや塩分、油分が低い物を選ぶ事も重要です。

（＊キャラメルポップコーンのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ポップコーンは様々なフレーバーで美味しく食べることができますが、ダイエットには向かないものも多くあります。ここでは、自宅で簡単に作れるシンプルでヘルシーなポップコーンの作り方を紹介します。