麦茶ダイエットは効果ある？水分代わりに飲んで良い？やり方や痩せた口コミなど紹介！

麦茶には、虫歯や歯周病の原因になるバクテリアの定着を予防する効果があります。歯磨きが上手にできない小さな子供や、歯磨きが苦手な方も、麦茶を飲む習慣をつけることで虫歯の予防効果が期待できるでしょう。ただし、麦茶を飲めば歯磨きをしないでも済むわけではないので、歯磨きも怠らないことが大切です。

麦茶は、便秘改善の効果も期待できる飲み物です。麦茶の原料である大麦にはβ-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があると言われています。

腸内環境が悪化して便秘になると、食欲不振や気分の落ち込み・肌荒れなどの様々な不調を引き起こす場合があります。便秘がちになった時は、積極的に麦茶を飲んで便秘を早めに解消しましょう。（※4、5）

（＊麦茶の栄養成分やカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

麦茶ダイエットに最適な飲み方や1日の目安量について紹介します。麦茶を飲む習慣だけでなく、日々の食事や運動面も見直してみましょう。

麦茶ダイエットを行う場合、1日に飲む量は1.5Lから2Lが目安です。カロリーが低いのでたくさん飲んでも太ることはありませんが、冷たい麦茶の飲み過ぎは身体を冷やす原因になります。また、一度に大量に飲むことも体に負担をかけてしまうので、こまめに分けて飲むようにしましょう。

麦茶は、夏場は特に冷やして飲みたくなりますが、ダイエットにはホットで飲むのが効果的です。アイスの麦茶を飲みすぎると体を冷やしてしまって代謝が悪くなるだけでなく、胃腸に負担をかけてしまいます。一方で、ホットの麦茶は冷房などで冷えがちな体を温め、基礎代謝を上げることもできるのでダイエットに役立ちます。

麦茶を水出しで作るときは、純水で作るのがおすすめです。純水には、老廃物を排出するデトックス効果があり、水道水で感じるカルキ臭もありません。また、純水は不純物が含まれていないため、赤ちゃんや小さな子供でも安心して飲むことができます。

麦茶ダイエットを実践する時は、麦茶を飲むだけでなく、食事や運動に注意することも大切です。塩分は控えめにし、栄養バランスの良い食事を取ることで、麦茶のダイエット効果をより高めることができるでしょう。また、ダイエット中は消費カロリーを増やすために、適度な運動を行うことが大切です。

運動の習慣がない方も、日常生活の中でストレッチや散歩などを取り入れることで、より痩せやすくなります。（※6）

麦茶ダイエットに成功した人は、実際にいるのでしょうか。また、麦茶ダイエットはどのくらいで効果が出るのか気になる場合もあるでしょう。ここでは、麦茶ダイエットを試した人の口コミを紹介します。