おにぎりダイエットの効果とは？やり方は？痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介！

白米にわかめを混ぜ込んだおにぎりです。わかめは低カロリーでミネラルを豊富に含むので栄養バランスに気を付けたい時におすすめです。

具を含まない白米だけのシンプルな塩おにぎりです。おかずとも合わせやすいので栄養が偏らないように、低カロリーのおかずと一緒に食べるのがおすすめです。

おにぎりは自宅でも簡単に作れる手軽な料理です。ここからはおにぎりダイエット向けのレシピを紹介していきます。ただし、おにぎりダイエットは冷たいご飯を食べる方が効果的なので冷ましてから食べるのがおすすめです。

雑穀米を使用した焼きおにぎりです。白米だけでも作れますし、味付けが味噌を中心にした調味料のみで具がないのでおにぎりダイエットにぴったりなレシピです。

枝豆と塩昆布が混ぜ込まれたレシピです。枝豆の食感があるので食べ応えがあって満足感が高く、栄養素も補えるおにぎりです。

ちりめんじゃこと梅干し、大根の葉が混ぜ込まれたおにぎりです。3種類の具材が入っていますがどれも低カロリーで栄養も摂れる食材ばかりのレシピです。