おにぎりダイエットの効果とは？やり方は？痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介！
【管理栄養士監修】おにぎりダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、おにぎりダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。おにぎりダイエットの注意点やコンビニ商品やレシピ・具材のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- おにぎりダイエットとは？痩せるの？
- おにぎりにあるダイエット効果・効能は？
- ①満腹感が得られる
- ②脂肪燃焼や整腸作用
- おにぎりダイエットのやり方は？
- つんく♂式おにぎりダイエットのやり方
- 白米の代わりに玄米や雑穀米にするのもおすすめ
- おにぎりダイエットプログラムのやり方も紹介
- おにぎりダイエットの効果はある？ない？【口コミ調査】
- おにぎりダイエットで成功して痩せた人の口コミ
- おにぎりダイエットに失敗して痩せない人の口コミ
- おにぎりダイエットを行う際の注意点
- ①必要量食べる・食べ過ぎない
- ②栄養が偏らないようにする
- ③適度な運動をする
- ④3週間を目安に行う
- おにぎりダイエットに使えるコンビニ商品のおすすめは？
- ①もち麦もっちり！梅こんぶ（セブンイレブン）
- ②紀州南高梅（ミニストップ）
- ③玄米おにぎり 生姜昆布（ローソン）
- ④わかめごはんおにぎり（ローソン）
- ⑤金しゃりおにぎり 塩にぎり（ローソン）
- おにぎりのレシピ・具材のおすすめも紹介
- ①焼きおにぎり
- ②枝豆と塩昆布のおにぎり
- ③梅干しとじゃこと大根の葉のおにぎり
- ④茹で卵が入ったおにぎり
- ⑤納豆のおにぎり
- おにぎりダイエットで痩せよう
④茹で卵が入ったおにぎり
おにぎりの中に茹で卵が丸ごと入った食べ応えのあるおにぎりです。このおにぎりだけでタンパク質も豊富に摂れるレシピです。
⑤納豆のおにぎり
納豆をネギや鰹節で味付けしたおにぎりです。納豆は腹持ちが良く高タンパクなのでダイエットにぴったりの食材です。
おにぎりダイエットで痩せよう
糖質が高いおにぎりはダイエットに不向きなイメージがありますが、おにぎりダイエットは注意点を守れば痩せやすい体が作れるダイエット法とわかりました。おにぎりで満腹感を得ながら、ストレスなくダイエットをしてみてはいかがでしょうか。