飴はダイエットに効果あり?痩せる食べ方や種類・商品のおすすめなど紹介!

【管理栄養士監修】飴ダイエットを知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?飴はダイエットに不向きな印象もあります。今回は、飴ダイエットの効果効能や、やり方のポイントを口コミ調査とともに紹介します。ダイエット向け飴のおすすめな種類・商品も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. 飴はダイエット中に食べていい?
  2. 飴のカロリー・糖質
  3. 飴がダイエット向きな理由とは?
  4. ①間食・おやつの中では低カロリー・低糖質
  5. ②血糖値を上げて空腹感を抑える
  6. 飴ダイエットのやり方は?
  7. ①小腹が空いた時に舐める
  8. ②食べ過ぎると太るので要注意
  9. 飴ダイエットの効果はある?ない?【口コミ】
  10. 飴ダイエットで痩せた人の口コミ
  11. 飴ダイエットの効果がない人の口コミ
  12. ダイエット向けの飴でおすすめ種類・商品は?
  13. ①黒糖飴
  14. ②はちみつ飴
  15. ③ダイエットココア飴
  16. ④こんぶ飴
  17. ⑤ノンシュガー果実のど飴
  18. 飴ダイエットで痩せよう

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春日井製菓 黒あめ 150g×12袋入

黒糖を主原料に作られる黒飴にはフェニルグルコシドと呼ばれる成分が含まれ、摂取した糖分の吸収を抑制する作用があります。そのため、食事などから摂取した糖分などが体内に吸収されるのを抑制するので、体内に脂肪が蓄えられにくくなります。体脂肪が減って、肥満解消も期待ができるのでダイエットに効果的な成分でしょう。

②はちみつ飴


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扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー 51g×6袋

はちみつは砂糖よりも低カロリーなので、砂糖よりもはちみつを多く使用したこの商品も通常の飴に比べて低カロリーになります。飴は元々低カロリーですがはちみつの飴はさらにカロリーが低くなります。そのため、血糖値の上昇がより穏やかになりインスリンの分泌量も下がり、体に脂肪が蓄えられにくくなるようです。

③ダイエットココア飴


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扇雀飴本舗 ダイエットココア 80g×6袋

砂糖不使用なので、通常のココア味の飴よりも20%カロリーオフされたダイエット向けのココア飴です。食物繊維やポリフェノールが含まれているので、通常の飴では摂取できない栄養素が摂れます。

カカオポリフェノールには血中のコレステロールを下げる作用があり、コレステロール値が下がると血液がサラサラになって、身体中に脂肪を燃やすための酸素が行き渡ります。そのため、体の基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく痩せやすい体になるでしょう。

④こんぶ飴


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なとり こんぶ飴 238g×10袋

昆布飴は一般的な飴よりもカロリーが高く1粒20kcalほどですが、昆布の色素成分のフコキサンチンはエネルギーとして脂肪を溜める白色脂肪細胞に働きかけて、既に体内に蓄えられた脂肪の燃焼を促進する作用があります。代謝の良い痩せやすい体を作るダイエット向きの成分と言えます。

⑤ノンシュガー果実のど飴


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カンロ ノンシュガー果実のど飴 90g×6袋

ノンシュガーでカロリーが44%カットされ、糖類も含まれないダイエット向けの商品です。他にもノンシュガーの商品はありますが、この商品は群を抜いてカロリーや糖質が低いので、飴ダイエットには最適の商品です。また、1袋の中に4種類の味があるので、ダイエット中も飽きることなく食べ続けられます。

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