焼き芋ダイエットは痩せる？太る？効果的なやり方・食べ方や口コミ調査を紹介！
【管理栄養士監修】焼き芋ダイエットを知っていますか？痩せる・痩せないどっちなのでしょうか？今回は、焼き芋のダイエット効果や〈量・タイミング〉など食べ方・やり方のポイントを紹介します。焼き芋ダイエットにおすすめレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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焼き芋ダイエットは痩せる？痩せない？【口コミ】
焼き芋はカロリーが高く太りやすいイメージもありますが、ダイエットできる野菜だとも言われています。焼き芋ダイエットは痩せるのでしょうか？実際に試した方の口コミを見てみましょう。
焼き芋ダイエット成功者の口コミ
ツイッターの口コミ
ここ三ヶ月ほど鬼いちゃんが持ってくる焼き芋の試作品を毎日飽きもせず食べてるんだが最近痩せた気がする
痩せたというより自分の筋肉周辺の肉質が確実に変わった
なんだこれ？と思いググったら焼き芋ダイエットなんてあるんだね
ツイッターの口コミ
朝食のトーストをやめて、焼き芋を食べてたら、痩せた……。
やっぱり、パンは太るなぁ
上記は、焼き芋ダイエットで痩せた方の口コミです。下の人の口コミではトーストを焼き芋に置き換えて痩せたと書かれており、上記の方は焼き芋を毎日続けていたら自然と減量できた、という内容になっています。食べ方に気を付ければ、焼き芋を食べても太りにくいことが分かります。
焼き芋ダイエット失敗者の口コミ
ツイッターの口コミ
肉で痩せるらしいけど、平均中性脂肪は100台だけど次の日血液検査やったら600代に上がってショック受けた。
焼き芋ダイエットも減らなくて、やめてご飯食べた次の日体重が落ちた。
ツイッターの口コミ
主食はRoasted sweet potatoですDouble exclamation mark芋好きなのですε- (´ー`*) ﾌｯ
大学芋スイートポテト焼き芋干し芋。。。痩せないorz
焼き芋ダイエットに挑戦しても、減量出来なかった人もいる様です。焼き芋ダイエットで痩せられなかったのは体質に合わなかったのが原因かもしれませんし、やり方が間違っていた可能性もあります。この記事で正しいやり方を確認してみてください。
焼き芋が太ると言われる理由は？
焼き芋が太ると言われる理由は、何なのでしょうか？2つの理由があるので、順番にチェックしてみましょう。
①カロリー・糖質が野菜の中では高め
焼き芋が太ると言われるのは、さつまいものカロリー・糖質量が野菜の中ではかなり高めだからです。さつまいもと同じく熱を加えると甘みを感じるかぼちゃですが、カロリーはさつまいもの方が3倍近く高くなっています。
| 種類 | カロリー | 糖質 |
| 焼き芋 | 163kcal | 35.5g |
| 白米 | 168kcal | 37.1g |
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）
ただ、上記を見たらわかりますが、白米とカロリーも糖質値を同量（100gあたり）で比較すると、白米よりは低い数値となっています。