焼き芋ダイエットは痩せる?太る?効果的なやり方・食べ方や口コミ調査を紹介!

【管理栄養士監修】焼き芋ダイエットを知っていますか?痩せる・痩せないどっちなのでしょうか?今回は、焼き芋のダイエット効果や〈量・タイミング〉など食べ方・やり方のポイントを紹介します。焼き芋ダイエットにおすすめレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 酒井佑佳
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管理栄養士/米粉専門のパン作り研究家。 母の病気をきっかけに【制限食をこの世から無くしたい、食事で苦しんでいる人を救いたい】と強く思うようになり、ドラッグストア、...
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管理栄養士/米粉専門のパン作り研究家。 母の病気をきっかけに【制限食をこの世から無くしたい、食事で苦しんでいる人を救いたい】と強く思うようになり、ドラッグストア、クリニック勤務を経てフリーランスとなる。 現在は”みんなが同じものを食べられる幸せを”をコンセプトに、特定原材料7品目不使用のパン作りが学べる米粉パン教室、オンラインサロンを運営。

目次

  1. 焼き芋ダイエットは痩せる?痩せない?【口コミ】
  2. 焼き芋ダイエット成功者の口コミ
  3. 焼き芋ダイエット失敗者の口コミ
  4. 焼き芋が太ると言われる理由は?
  5. ①カロリー・糖質が野菜の中では高め
  6. ②焼くことでGI値が急上昇する
  7. 焼き芋のダイエット効果とは?
  8. ①腹持ちが良い
  9. ②便秘解消
  10. ③脂肪の蓄積防止・燃焼
  11. ④むくみの解消
  12. 焼き芋ダイエット【韓国式】のやり方・食べ方ルール
  13. ①適量は1食150gで食べ過ぎない
  14. ②夜ではなく朝・昼に食べる
  15. ③冷やして食べる
  16. ④皮ごと食べる
  17. 焼き芋ダイエットにおすすめなレシピ
  18. ①焼き芋サラダ
  19. ②焼き芋のポタージュ
  20. ③焼き芋プリン
  21. 焼き芋ダイエットはやり方に要注意
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③焼き芋プリン

出典:https://cookpad.com/recipe/5298357

焼き芋をそのまま食べる以外でデザートに活用したい方には、焼き芋プリンがおすすめです。冷やして頂くレシピですし、砂糖控えめなのでダイエット中でも愉しみやすいレシピです。

焼きいもアレンジ☆さつまいもプリン by cafe‐mari 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

焼き芋ダイエットはやり方に要注意

焼き芋はカロリー・糖質量が高い野菜なので食べすぎには注意が必要ですが、やり方に注意すればダイエット効果が望める食物でもあります。冷やして食べたりご飯と置き換えをするなどして、美味しく減量を目指しましょう。

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