飲むヨーグルトは太る？カロリーは？ダイエットに効果的な飲み方・レシピを紹介！

発酵食品であるヨーグルトには乳酸菌が含まれ、健康や美容に良く、ダイエットのために毎日摂取する人もいます。飲むヨーグルトダイエットは、毎日これを飲むだけの簡単なダイエット方法ですが、まずは飲むヨーグルトについて調べてみましょう。

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

飲むヨーグルト加糖タイプのカロリーと糖質量は上記の通りです。同量の牛乳が138kcalなので、それほど高カロリーには感じません。しかし、同量のオレンジジュースは86kcalで、乳製品のカロリーは高めだとわかります。したがって飲むヨーグルトダイエットをするなら、無糖のものを選ぶか、低糖のものを選んでください。

飲むヨーグルトは普通の食べるヨーグルトを液体にしたものですが、両者はその製造工程に少し違いがあります。飲むヨーグルトは発酵させてから容器に入れますが、普通の食べるヨーグルトは容器に入れてから発酵させています。しかし、乳酸菌の量やその健康効果に変わりはありません。

飲むヨーグルトには、飲みやすいように糖分が添加されていますが、普通の食べるヨーグルトには無糖のもの、加糖のものの両方があります。当然、飲むヨーグルトの方が、無糖の食べるヨーグルトよりはカロリーも糖質もが高めになります。

飲むヨーグルトダイエットは、発酵食品であるヨーグルトを毎日飲む方法です。簡単なダイエット方法ですが、飲み続けると太るのではと思われる方もいるでしょう。失敗しない、飲むヨーグルトダイエットの方法を紹介します。

何かを食べるダイエット方法は、どんなものであっても食べすぎれば痩せずに太ることになります。飲むヨーグルトは食べるヨーグルトより摂取しやすいので、特に飲みすぎないよう、適量を守りましょう。

飲むヨーグルトダイエットの適量は200mlと言われています。コップ1杯程度になりますので、これを目安にして飲みすぎないよう気をつけるようにしましょう。飲みすぎなければ毎日飲んでも問題はありません。

飲むヨーグルトは発酵食品なので、多くの乳酸菌が含まれており、毎日飲むことで腸内環境を良好にします。そのことが具体的にどんなダイエット効果をもたらすか紹介します。