飲むヨーグルトは太る?カロリーは?ダイエットに効果的な飲み方・レシピを紹介!

【管理栄養士監修】飲むヨーグルトにあるダイエット効果を知っていますか?毎日飲むと太るのでしょうか?今回は、飲むヨーグルトのダイエット効果・効能や、飲み方のおすすめも紹介します。飲むヨーグルトダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. 飲むヨーグルトとは?カロリー高め?
  2. 飲むヨーグルトのカロリー・糖質
  3. 普通のヨーグルトとの違い
  4. 飲むヨーグルトは太る?毎日飲んでもいい?
  5. 飲み過ぎると太る
  6. 1日の摂取量コップ1杯(200ml)を守れば毎日飲んでも問題ない
  7. 飲むヨーグルトの効能は?ダイエット効果ある?
  8. ①便秘解消
  9. ②基礎代謝を上げる
  10. ③血糖値の上昇を抑制する
  11. ④脂肪を低減・抑制
  12. 飲むヨーグルトの飲み方のおすすめは?ダイエット効果倍増?
  13. ①アイスよりホットにして飲む
  14. ②夜ご飯の後に飲むのがおすすめ
  15. ③間食・おやつを置き換えるのもおすすめ
  16. 飲むヨーグルトレシピのおすすめ
  17. ①ベトナムコーヒー風ヨーグルトドリンク
  18. ②スイカとトマトのヨーグルトスムージー
  19. ③フルーチェで作るマンゴーラッシー
  20. ④メープル風味の人参と林檎のヨーグルトジュース
  21. ⑤桜風味のホットヨーグルト
  22. ⑥シナモン香るホットヨーグルト
  23. 飲むヨーグルトダイエットの効果はある?ない?【口コミ】
  24. 飲むヨーグルトダイエットで痩せた人の口コミ
  25. 飲むヨーグルトダイエットの効果がない人の口コミ
  26. 飲むヨーグルトダイエットで痩せよう

飲むヨーグルトレシピのおすすめ

毎日ヨーグルトを飲んでいると、味に飽きてくるかもしれません。長く続けることがダイエット成功の鍵になりますので、飽きずにアレンジを楽しめるレシピを紹介します。

①ベトナムコーヒー風ヨーグルトドリンク

出典: https://cookpad.com/recipe/6228775

インスタントコーヒーを泡だて、飲むヨーグルトの上に乗せたものです。練乳を入れて甘くするのがベトナムコーヒーらしさですが、ダイエット中は練乳は控えましょう。ほろ苦さと甘酸っぱさが美味しい新しい感覚の飲むヨーグルトです。

ダルゴナコーヒーでベトナム風ドリンク by ゆこゆMAMA 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

②スイカとトマトのヨーグルトスムージー

出典: https://cookpad.com/recipe/4034200

夏が旬のスイカとトマトをジューサーで撹拌したヨーグルトスムージーです。スイカもトマトもヨーグルトも体の熱を冷ます効能がある食べ物なので、熱い日におすすめです。

<夏に!>スイカとトマトのスムージー by イワタニ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

③フルーチェで作るマンゴーラッシー

出典: https://cookpad.com/recipe/6212718

フルーチェのマンゴー味と飲むヨーグルトを混ぜて作る、簡単マンゴーラッシーです。他の味のフルーチェを使えば、味の変化が楽しめます。

フルーチェでつくる マンゴーラッシー by 綾之助綾太郎 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

④メープル風味の人参と林檎のヨーグルトジュース

出典:https://www.recipe-blog.jp/profile/93093/recipe/1048789

人参を加熱し、りんごと一緒にブレンダーで撹拌し、飲むヨーグルトと混ぜたドリンクです。人参とりんごの食物繊維が乳酸菌と共に摂取できる健康的な飲み物で、メイプルシロップの香りが秋らしい飲み物です。

メープル人参と林檎のヨーグルトジュース by Oriental Mamaさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

⑤桜風味のホットヨーグルト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1750035744/

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