飲むヨーグルトは太る？カロリーは？ダイエットに効果的な飲み方・レシピを紹介！
【管理栄養士監修】飲むヨーグルトにあるダイエット効果を知っていますか？毎日飲むと太るのでしょうか？今回は、飲むヨーグルトのダイエット効果・効能や、飲み方のおすすめも紹介します。飲むヨーグルトダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- 飲むヨーグルトとは？カロリー高め？
- 飲むヨーグルトのカロリー・糖質
- 普通のヨーグルトとの違い
- 飲むヨーグルトは太る？毎日飲んでもいい？
- 飲み過ぎると太る
- 1日の摂取量コップ1杯（200ml）を守れば毎日飲んでも問題ない
- 飲むヨーグルトの効能は？ダイエット効果ある？
- ①便秘解消
- ②基礎代謝を上げる
- ③血糖値の上昇を抑制する
- ④脂肪を低減・抑制
- 飲むヨーグルトの飲み方のおすすめは？ダイエット効果倍増？
- ①アイスよりホットにして飲む
- ②夜ご飯の後に飲むのがおすすめ
- ③間食・おやつを置き換えるのもおすすめ
- 飲むヨーグルトレシピのおすすめ
- ①ベトナムコーヒー風ヨーグルトドリンク
- ②スイカとトマトのヨーグルトスムージー
- ③フルーチェで作るマンゴーラッシー
- ④メープル風味の人参と林檎のヨーグルトジュース
- ⑤桜風味のホットヨーグルト
- ⑥シナモン香るホットヨーグルト
- 飲むヨーグルトダイエットの効果はある？ない？【口コミ】
- 飲むヨーグルトダイエットで痩せた人の口コミ
- 飲むヨーグルトダイエットの効果がない人の口コミ
- 飲むヨーグルトダイエットで痩せよう
飲むヨーグルトと牛乳を半々入れて温めたドリンクで、桜の塩漬けが春らしさを感じさせてくれます。乳酸菌や善玉菌のエサになるオリゴ糖が入っているので、ヨーグルトの健康効果をさらに高めてくれます。
⑥シナモン香るホットヨーグルト
ヨーグルトに水を加えて飲むヨーグルトを作り、温めてシナモンを振ったあったかドリンクです。甘みははちみつでつけていますが、この中にもオリゴ糖が入っており、ヨーグルトの健康効果が高まります。シナモンが体を温めてくれるので、冬の夜にぴったりのドリンクです。
飲むヨーグルトダイエットの効果はある？ない？【口コミ】
飲むヨーグルトは発酵食品で、体に良い乳酸菌を多く含み、ダイエットに効果があると紹介してきましたが、実際はどうなのでしょうか。飲むヨーグルトダイエットを行った人の口コミから、その効果について見てみましょう。
飲むヨーグルトダイエットで痩せた人の口コミ
ヨーグルトダイエットは体重が減るだけでなく便秘が解消するためか、肌の調子や体調が良くなることも実感できるようです。特に便秘気味な人には、効果を感じやすいダイエット方法です。
ママ奮闘中さん
レストランのメニューにヨーグルトを使ったヘルシードリンクがあり、それを飲んでから、そのドリンクのお陰かお通じが良くなったり体の調子が良かったり、そして驚いたことに体重も2～3キロくらい減っていました。
sakuran_bouzuさん
毎朝、レンジでチンしてほんのり温めたヨーグルトを食べました。 お腹の調子や肌の調子も良くなるし、体の中をあたためるためにちょうどよいということです。 体重はそんなに変化がありませんでしたが、体の調子が良くなるのと、汗をかきやすくなったので体質改善にはよかったようです。
飲むヨーグルトダイエットの効果がない人の口コミ
飲むヨーグルトダイエットを失敗した人の多くが、今までいろいろなダイエットにチャレンジしてきた人です。また、口コミの中には無糖のヨーグルトだと食べづらいので、ジャムや甘みのあるお酢などをかけたために食べ過ぎて太ってしまった人もいました。
50代女性
ヨーグルトダイエットを含め、良いといわれる物は、ほとんど試してみた。20年間なんらかのダイエットをしている状態にも拘らず、その間１２キロ太りました。 ダイエットできたのは、お財布だけ。
50代男性
今流行のヨーグルトダイエットをやってみたが、休日 にヨーグルトだけという、食べること大好き人間の私 にはとくに過酷な日々だったにもかかわらず、３週間 たってもまったく体重変わらず。３週間の間みごとに 体重が横ばいなのであった！！
飲むヨーグルトダイエットで痩せよう
発酵食品である飲むヨーグルトを使ったダイエット方法を紹介してきました。飲みやすく、続けやすいダイエット方法ですが、飲み過ぎに気をつけ、夜ご飯の後に飲むなど効果的な飲み方をすることで、ダイエットを成功に導くことができます。簡単な方法なので、ぜひチャレンジしてみてください。