豚汁ダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミや献立・レシピのおすすめも紹介！

一食を豚汁に置き換えるという食事方法はダイエットに効果的です。しかし、その効果がすぐに表れるわけではないため、長期間続けることが大切です。具材やアレンジのバリエーションを増やしつつ、毎日豚汁を食べて摂取カロリーを減らすことで、ダイエットに成功する可能性は高くなります。

よく噛んで食べることはダイエットに限らず、健康面でも大切なことです。豚汁をよく噛むことで具材が細かくなり、唾液の分泌を促して栄養が分解されやすくなります。また、よく噛んで食事時間が長くなることで食べている最中に満腹を感じるようになり、食べすぎを防ぐことができるためダイエットに効果的です。（※10、11）

豚汁を自分で作れば具材を工夫できるため、飽きずに豚汁ダイエットを続けることができるでしょう。豚汁を作るときにおすすめなレシピや献立を紹介します。

ダイエットに欠かせない栄養素である、大豆、ビタミンB1が含まれる具材を使った豚汁です。具だくさんなので満足感が得られるでしょう。
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ショウガは体を温めるので代謝が良くなります。また根菜類には食物繊維が豊富なので腹持ちがさらに良くなり、便秘解消効果も期待できます。
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こちらの豚汁は、おからと酒で粕汁風に仕上げています。おからはごぼうの2倍も食物繊維を含み、便秘解消効果があるためダイエットに効果的です。
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豚汁は具だくさんで栄養がたっぷり入っているわりにカロリーや糖質量が低く、ダイエットに効果的な食品です。豚汁を食べて健康的に痩せましょう。