ポトフはダイエットに効果あり?理由は?材料・レシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】ポトフダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、ポトフがダイエットに向いている理由や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。ポトフダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。

目次

  1. ポトフダイエットとは?
  2. ポトフがダイエットに向いている理由は?
  3. ①栄養のバランスが良い
  4. ②満足感が高い
  5. ポトフの材料のおすすめは?効果は?
  6. ①人参
  7. ②玉ねぎ
  8. ③キャベツ
  9. ④じゃがいも
  10. ⑤キノコ類
  11. ポトフダイエットのやり方・ポイントは?
  12. ポトフを1日のうち1食に置き換える
  13. 長期間続ける
  14. ポトフダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  15. ポトフダイエットで痩せた人の口コミ
  16. ポトフダイエットの効果がない人の口コミ
  17. ポトフダイエットを行う際の注意点
  18. ①1日の食事を全てポトフにしない
  19. ②糖質の高い材料を使い過ぎない
  20. ③味付けは薄めで作る
  21. ④よく噛んで食べる
  22. ポトフの献立・レシピのおすすめ
  23. ①疲労回復ダイエットポトフ
  24. ②簡単ポトフ
  25. ③味噌味のポトフ
  26. ポトフダイエットで痩せよう

④じゃがいも

ダイエットで避けがちなジャガイモも、実はダイエット向きの食材です。ジャガイモはビタミンC、ビタミンBやカリウムを豊富に含んでおり、カリウムには体内の塩分や水分濃度を調整してむくみを解消する効果が期待できます。また、カロリーと糖質は白米の約半分なので、ご飯を控えめにしてジャガイモを食べるのも良いでしょう。

⑤キノコ類

キノコは食物繊維が多く カロリーも低いのでダイエット食に向いている食材です。ただヘルシーなだけではなく、きのこにはビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるので健康にも効果が期待できます。きのこに含まれるβグルガンという食物繊維の一種は、免疫力を高めて病気から体を守る働きもあります。

熊橋麻実

管理栄養士

野菜の他にも、たんぱく質源となる肉や魚を取り入れると栄養バランスが整いやすいですよ。脂質が多いとカロリーが高くなるので、脂肪の少ない牛・豚のもも肉や鶏むね肉などを使用しましょう。

ポトフダイエットのやり方・ポイントは?

ポトフダイエットの効果的なやり方と、ポイントを紹介します。どのように食事に取り入れて、どれくらいの期間を目安にしたらダイエット効果を高める事が出来るでしょうか。

ポトフを1日のうち1食に置き換える

ポトフダイエットは、一日のうち一食分をポトフに置き換えるダイエット方法です。健康的なダイエットを行うには、一日で摂取する栄養のバランスとカロリーのコントロールが大切です。もしお昼が炭水化物に偏ってしまったのであれば、夕食で炭水化物を控えて野菜を多めに取るなど、栄養とカロリーバランスを整えましょう。

長期間続ける

ポトフダイエットは、長期間続けることにより効果が表れます。ポトフの一皿のカロリーが低い為、摂取カロリーが控えられて徐々に体重が落ちていきます。他の食事は通常通りなので、短期間では目立った結果は得られませんが、焦らずに毎日続けてみましょう。

ポトフダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】

ポトフダイエットはどれくらい続けると、効果が表れるのでしょうか?ポトフダイエットを実際に行って効果が表れた人たちと効果が無かった口コミを紹介するので、参考にして見て下さい。

ポトフダイエットで痩せた人の口コミ

ポトフダイエットに成功した人の口コミを見てみましょう。下の二人は、美味しいものを食べながら、数か月単位でダイエットに取り組んで、減量に成功した様です。また、便秘解消や美肌効果など、減量以外の効果が現れた人もいます。

ツイッターの口コミ

一時期はポトフダイエットしてました。効果は一ヶ月やって体重-3キロ。毎日の夕食をポトフにするだけ。具材はキャベツ・ニンジン・玉ねぎ、じゃがいもはお好みで。お昼は何を食べてもOK
美味しければ意外と続くし作り置きできるし朝ごはんに転用もできる。飽きない工夫と圧力鍋があればお試しあれ

Yahoo!知恵袋での口コミ

旦那と一緒にやりました。二人共、3ヶ月くらいで10キロは痩せましたよ^^
何より、体調がすごく良くなりました。
肌の調子◎、疲れにくい、快便、代謝が良くなったなど。
野菜スープを丸一週間食べると、デトックス(解毒)作用があるとネットにも書いてました。

ポトフダイエットの効果がない人の口コミ

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