ダイエット中におすすめ＆NGな飲み物は？痩せる飲み方やコンビニ商品のおすすめも紹介！

ダイエット中に食事制限するのはセオリーですが、飲み物にまで細かく配慮している人はそこまで多くないかもしれません。しかし、甘い飲み物には砂糖が含まれており、カロリーが高くなります。ここでは、ダイエット中の飲み物が大事な理由を具体的に紹介します。

ダイエット中は脂肪を減らすだけでなく、水分を排出してむくみを解消するのも大事なことです。むくみは血行やリンパの流れを妨げて、代謝を下げてしまいます。飲み物の種類によってはむくみを解消できるので、しっかり選ぶことをおすすめします。

人間の体は年齢によって差はあるものの、約6割が水分で構成されており、人間が生きていくうえで水分は欠かせません。水分は飲み物だけでなく食材にも含まれているため、ダイエット中は食事制限や運動量の増加によって体内の水分が不足しがちになることが多いです。

水分が減ることで血液の粘度が高まると、健康に悪影響を及ぼすだけでなく血行が悪くなって痩せにくくなってしまいます。そのため、ダイエット中は適切に水分を摂るようにすることが大切です。

市販されている100％のフルーツジュースや野菜ジュースなどは体によさそうですが、甘みが強く砂糖が含まれているものも多いので、ダイエット中は避けた方が無難です。ここでは、ダイエット中の飲み物の選び方のポイントを紹介します。

ダイエット中に飲み物を選ぶ際には、カロリーが低いものにしましょう。水や無糖のお茶などゼロカロリーのものを選ぶのが基本で、甘いものが欲しい時も低カロリーの飲み物がおすすめです。例えばコーヒーであれば、ブラックが理想的ですが、甘みが欲しい場合でも砂糖の使用量の少ない微糖タイプを選ぶと摂取カロリーが抑えられます。

ダイエット中は、甘味料が使われていない飲み物を選ぶことが大切です。甘い飲み物は飲みやすいですが、その分糖質とカロリーを多く摂取することにつながります。コーヒーや紅茶が甘くないと飲めない方もいるかもしれませんが、その場合もなるべく微糖と表示されているものを選ぶことで、太るのを防げるでしょう。

市販されている飲み物の中には、脂肪燃焼の効果を持つものもあるので、体内の脂肪を減らしたいならそういった効果が期待できる飲み物を選ぶのも良いでしょう。中でもカフェインが含まれている飲み物は、脂肪燃焼を促進するのでおすすめです。カフェインが含まれている飲み物の種類はこの後紹介するので参考にしてください。（※1）

ダイエット中に脂肪燃焼やむくみ解消に役立つ飲み物を選べるようになるためには、おすすめのものを知っておくことが大切です。ここではダイエット中におすすめの飲み物を15種類、紹介します。