ダイエット中におすすめ＆NGな飲み物は？痩せる飲み方やコンビニ商品のおすすめも紹介！

ダイエット中は飲み物を適切に選ぶだけでなく、飲み方にも配慮することが大切です。ここでは、ダイエット中に太らないようにするための飲み物の飲み方を具体的に紹介します。

ダイエット中は、なるべく温かい飲み物を飲むことをおすすめします。夏などの暑い時期に温かい飲み物が辛い時には、常温以上のものを飲むようにするとよいでしょう。体温より高い温度の飲み物を飲む方が、基礎代謝が向上しやすくなり、ダイエット効果が高まります。

ダイエット中に飲み物を飲む際には、飲み過ぎないことを意識しましょう。人間には適正な水分摂取量があり、1日1～1.5ℓが目安です。汗や尿として水分が排出できていれば問題ありませんが、適量を超えるとむくみの原因となることもあります。

ダイエット中は適度な水分が大切であることは前述しましたが、飲み物は一度に大量に飲むのではなく、数回に分けて飲むのが鉄則です。そうすることで体の必要な箇所に、適量の水分が行きわたります。一度に大量に飲んでも尿の量が増えるだけなので、尿が水のような薄い色になった場合は、一度に飲む量が多すぎると言えるでしょう。

なお、水分補給のポイントは喉が渇いてから飲むのではなく、喉の渇きを感じなくてもこまめに飲むことです。

コーヒーやお茶などを飲む際に、砂糖やミルクを入れないこともダイエット効果を引き出すうえで大事です。砂糖やミルクを加えることでカロリーが高くなるうえに、脂質や糖質の摂取量も増えることになります。砂糖やミルクを加えないと飲めない場合も、なるべく少量で済ませることを意識しましょう。

朝はコップ一杯の水を飲むと、寝ている間に溜まった老廃物の排出が促進され、代謝が高まります。また、寝ている間に人は汗をかくため、コップ一杯の水を飲むことで失われた水分も補給できます。体の水分が不足すると血流が滞って代謝が下がってしまうので、起きた後は適度な水分補給を心がけましょう。

また、起きぬけに水分を摂っておくと、食事を食べ過ぎずに済むメリットもあります。なお、水よりも白湯の方がよりダイエット効果が高いので、取り入れてみてください。

スポーツドリンクにはカロリーや糖分が含まれているので、飲む時は水で薄める習慣をつけましょう。特に運動後にスポーツドリンクを飲む機会が多い人は、スポーツドリンクを飲むことで消費した分のカロリーを帳消しにしてしまう可能性もあります。運動によるダイエット効果を得るためにも、スポーツドリンクのカロリーには注意しましょう。

今回は、ダイエット中の飲み物の飲み方に加えて、飲み物の種類やコンビニでの商品のおすすめも紹介しました。ダイエット中は食事制限に加えて飲み物に配慮することで、成果につなげやすくなります。ダイエット中は適度な水分補給も大事なので、今回紹介した選び方や飲み方にも配慮してみてください。