ダイエット中におすすめ&NGな飲み物は?痩せる飲み方やコンビニ商品のおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】ダイエット中の飲み物について知っていますか?今回は、ダイエット中の飲み物の飲み方に加えて、飲み物の種類や、コンビニでの商品のおすすめも紹介します。ダイエット中にNGの飲み物や、太らない飲み方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。

目次

  1. ダイエット中の飲み物は大事?なぜ?
  2. ①飲み物の種類によってはむくみの解消になる
  3. ②ダイエット中の水分不足を避ける
  4. ダイエット中の飲み物の選び方は?
  5. ①カロリーの低い飲み物を選ぶ
  6. ②甘味料が使われていない飲み物を選ぶ
  7. ③脂肪燃焼の効果があるものを選ぶ
  8. ダイエット中におすすめの飲み物は?
  9. ①水
  10. ②炭酸水
  11. ③白湯
  12. ④牛乳
  13. ⑤ブラックコーヒー
  14. ⑥緑茶
  15. ⑦烏龍茶
  16. ⑧トマトジュース
  17. ⑨ハーブティー
  18. ⑩無調整豆乳
  19. ⑪プーアール茶
  20. ⑫ルイボスティー
  21. ⑬黒豆茶
  22. ⑭スムージー
  23. ⑮特保飲料
  24. ダイエット中におすすめのコンビニの飲み物は?
  25. ①セブンプレミアム 強炭酸水(セブンイレブン)
  26. ②オーガニックジャスミンルイボス(ナチュラルローソン)
  27. ③グリーンスムージー(ファミリーマート)
  28. ④コーヒー(ローソン)
  29. ⑤煎茶(デイリーヤマザキ)
  30. ダイエット中にNGの飲み物は?
  31. ①清涼飲料水
  32. ②加糖タイプの野菜ジュース
  33. ③タピオカドリンク
  34. ④ゼロカロリー飲料
  35. ⑤調整豆乳
  36. ⑥エナジードリンク
  37. ⑦ヨーグルト飲料
  38. ダイエット中の太らない飲み物の飲み方は?
  39. ①温かい飲み物を飲む
  40. ②飲み過ぎない
  41. ③数回に分けて飲む
  42. ④砂糖やミルクを入れない
  43. ⑤朝にコップ一杯の水を飲む
  44. ⑥スポーツドリンクは薄めて飲む
  45. ダイエット中の飲み物には要注意

②オーガニックジャスミンルイボス(ナチュラルローソン)

出典:https://natural.lawson.co.jp/recommend/commodity/detail/1321231_4527.html

清涼感のあるルイボスティーに、さわやかな香りのジャスミンティーをブレンドしています。この商品の茶葉は有機栽培されているので体によく、ノンカロリーでスッキリした味わいなので、和洋中のどの料理とも合わせやすいです。

オーガニックジャスミンルイボス 500ml|ナチュラルローソン

③グリーンスムージー(ファミリーマート)

出典: @famima_now

栄養バランスをとりながらダイエット効果を引き出す飲み物を探しているなら、グリーンスムージーがおすすめです。この商品には11種類の野菜が含まれており、1日分のビタミンをこの1本で摂取できるので便利です。

グリーンスムージー |商品情報|ファミリーマート

④コーヒー(ローソン)

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1390064_1996.html

ローソンのウチカフェシリーズにラインナップされているブラック無糖も、ダイエットにおすすめの飲み物です。焙煎後の複数の豆をブレンドするアフターミックス製法が特徴で、ネル式ドリップで抽出した雑味のない仕上がりとなっています。

ウチカフェ ブラック無糖 240ml|ローソン公式サイト

⑤煎茶(デイリーヤマザキ)

出典: @finevic_tea

こちらの煎茶には難消化性デキストリンと呼ばれる食物繊維が、1本につき5g含まれています。ゼロカロリーのうえ食物繊維も摂取できるので、ダイエット効果が期待できます。糖の吸収を穏やかにする働きがあるので、糖質が多い食事と一緒に飲むのもおすすめです。

山崎製パン | 商品情報 | 商品情報[デザート・お菓子・ドリンク・その他] | お茶・ソフトドリンク

ダイエット中にNGの飲み物は?

ダイエットを成功させるためには、避けた方がよい飲み物があるのも事実です。ダイエットのためには適度な水分補給が大切ですが、カフェインの有無や甘味料が使われているか否かなどは、しっかり確認したいところです。ここでは、ダイエット中にNGの飲み物を7つ紹介します。

①清涼飲料水

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