ダイエット中におすすめ＆NGな飲み物は？痩せる飲み方やコンビニ商品のおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】ダイエット中の飲み物について知っていますか？今回は、ダイエット中の飲み物の飲み方に加えて、飲み物の種類や、コンビニでの商品のおすすめも紹介します。ダイエット中にNGの飲み物や、太らない飲み方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ダイエット中の飲み物は大事？なぜ？
- ①飲み物の種類によってはむくみの解消になる
- ②ダイエット中の水分不足を避ける
- ダイエット中の飲み物の選び方は？
- ①カロリーの低い飲み物を選ぶ
- ②甘味料が使われていない飲み物を選ぶ
- ③脂肪燃焼の効果があるものを選ぶ
- ダイエット中におすすめの飲み物は？
- ①水
- ②炭酸水
- ③白湯
- ④牛乳
- ⑤ブラックコーヒー
- ⑥緑茶
- ⑦烏龍茶
- ⑧トマトジュース
- ⑨ハーブティー
- ⑩無調整豆乳
- ⑪プーアール茶
- ⑫ルイボスティー
- ⑬黒豆茶
- ⑭スムージー
- ⑮特保飲料
- ダイエット中におすすめのコンビニの飲み物は？
- ①セブンプレミアム 強炭酸水（セブンイレブン）
- ②オーガニックジャスミンルイボス（ナチュラルローソン）
- ③グリーンスムージー（ファミリーマート）
- ④コーヒー（ローソン）
- ⑤煎茶（デイリーヤマザキ）
- ダイエット中にNGの飲み物は？
- ①清涼飲料水
- ②加糖タイプの野菜ジュース
- ③タピオカドリンク
- ④ゼロカロリー飲料
- ⑤調整豆乳
- ⑥エナジードリンク
- ⑦ヨーグルト飲料
- ダイエット中の太らない飲み物の飲み方は？
- ①温かい飲み物を飲む
- ②飲み過ぎない
- ③数回に分けて飲む
- ④砂糖やミルクを入れない
- ⑤朝にコップ一杯の水を飲む
- ⑥スポーツドリンクは薄めて飲む
- ダイエット中の飲み物には要注意
①水
ダイエット中の方に非常におすすめの飲み物は水で、カロリーが含まれていないので飲んで太ることはありません。市販されているミネラルウォーターではなく、水道水でも効果はあります。しかし、フレーバーがついている水は砂糖が加わっていることもあるので注意が必要です。
（＊水のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
②炭酸水
炭酸水の中でも無糖のものは、ダイエットに役立つ飲み物です。炭酸水は無糖であれば、天然のものでも人工的に作られたものでも効果は変わりません。炭酸水に含まれるガスが胃を膨張させて食べ過ぎを抑制し、満腹感が得やすくなるほか、腸の運動を活性化させたり体温を上げたりする効果も期待できます。
（＊炭酸水のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
③白湯
白湯とは水と沸騰させてから冷ましたものをさしますが、ダイエット中におすすめしたい飲み物の一つです。白湯を飲むことで体が温まって血行が促進され、基礎代謝を上げることにもつながります。その結果、脂肪燃焼や冷え性、便秘解消などの効果が期待できます。特に、朝起きたばかりの体の活動が低下している時間帯に白湯を飲むのがおすすめです。
（＊白湯のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
④牛乳
牛乳に豊富に含まれているカルシウムには、脂肪の分解を促す作用が、マウスを用いた実験により明らかになっています。また、ダイエット中は夜に空腹感で眠れなくなる方がいるかもしれませんが、牛乳を飲むと空腹感を抑えられます。
さらに寝る前にホットミルクにして飲むと安眠効果も得られるので、空腹感のストレスから解放され、質の良い睡眠を取りやすくなるでしょう。
（＊牛乳のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
⑤ブラックコーヒー
ブラックコーヒーに含まれるカフェインは、眠気をさます覚醒効果だけでなく、脂肪燃焼を促す働きも持っています。これは、カフェインが心臓の働きを活性化させるなどして基礎代謝を上げる働きを持つためで、そのほかにも糖の吸収を抑える作用もあります。砂糖を加えなければゼロカロリーなので、コーヒーはブラックで飲むことを徹底しましょう。
（＊ブラックコーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）