高野豆腐ダイエットは効果ある？やり方は？痩せない時の原因やレシピのおすすめを紹介！

高野豆腐でダイエットしたいなら、3食のうち1食の主菜を高野豆腐に置き換えましょう。栄養バランスが崩れないように、主食と副菜もしっかり整える事も重要です。高野豆腐を主菜として食べる際の適量は、だいたい手のひら1枚分、1枚半～2枚程度が目安です。ほかの主食や副菜に合わせて、高野豆腐の量は調節しましょう。

高野豆腐を粉末状にしたものはおからパウダーと比較しても高タンパク低糖質で使い勝手も良く、ダイエットに取り入れると便利なアイテムです。

高野豆腐パウダーは味噌汁やスープに混ぜたり、和え物や肉や魚料理のつなぎにも活用できます。小麦粉やパン粉の代わりにも使用することで糖質カットもできますし、ダイエットには一石二鳥と言えるでしょう。粉末状の高野豆腐は市販品も販売もされていますが、自分で高野豆腐をすりおろして作る事も出来ます。

※高野豆腐ダイエットはあくまで、高野豆腐を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、高野豆腐だけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※5）

それでは、高野豆腐ダイエットの効果はいつごろから期待出来るのでしょうか？高野豆腐ダイエットを実際に試した方々の体験談を紹介するので、参考にしてみて下さい。

以下は、高野豆腐ダイエットを実践して2週間以内で成功した方の口コミです。1人目の方は、アレンジで飽きないよう工夫しながらダイエットに成功したようです。タンパク質も摂りながら無理なく健康的に減量できるのもメリットと言えるでしょう。

また、2人目の方はダイエットを始めて1週間でなんと4kgも減量できたとのことです。個人差はありますが短期間で結果が出ており、成功すれば効果を実感しやすいダイエットと言えそうです。

高野豆腐ダイエットに成功した方がいる一方、失敗してしまった方もいます。1人目の方は結果が出る前に高野豆腐に飽きてしまい、ダイエットを断念してしまったようです。また、2人目の方は1週間続けましたが、思うように結果につながらなかったようです。ダイエットには自分に合うものと合わないものがあると言えるでしょう。