高野豆腐ダイエットは効果ある?やり方は?痩せない時の原因やレシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】高野豆腐ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、高野豆腐ダイエットの効果・効能や、やり方のポイントなどを体験談とともに紹介します。高野豆腐ダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 柳田ゆい
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。...
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管理栄養士調理師薬膳インストラクター薬膳食療法専門指導士 。 保育園や小学校の給食調理、献立作成、食育などに携わってきました。 その中で食の大切さを再認識し、現在は、“食育薬膳""料理教室【結ぶキッチン】を主宰しています。 食や健康について、楽しく知っていただけるよう、お伝えしていけたらと思っています。

目次

  1. 高野豆腐ダイエットとは?
  2. 高野豆腐ダイエットの効果・効能は?
  3. ①脂肪の燃焼・吸収を抑制
  4. ②便秘解消・満腹感が得られる
  5. ③糖尿病を予防
  6. ④抗酸化作用
  7. ⑤基礎代謝の向上
  8. 高野豆腐ダイエットのやり方・方法は?
  9. 高野豆腐を3食のうち1食の主菜と替える
  10. 高野豆腐のパウダータイプを使う
  11. 高野豆腐ダイエットの効果はいつからある?ない?【体験談】
  12. 高野豆腐ダイエットで成功した痩せた人の口コミ
  13. 高野豆腐ダイエットに失敗して効果がない人の口コミ
  14. 高野豆腐ダイエットを行う際の注意点
  15. ①長期間・毎日続ける
  16. ②食べ過ぎに注意する
  17. ③栄養が偏らないようにする
  18. ④塩分の過剰摂取にならないように注意する
  19. 高野豆腐を使ったレシピ
  20. ①高野豆腐の含め煮
  21. ②高野豆腐のから揚げ
  22. ③高野豆腐のハムタマゴサンド
  23. ④高野豆腐のグラタン
  24. ⑤高野豆腐の卵とじ
  25. ⑥高野豆腐の南蛮漬け
  26. ⑦高野豆腐の甘辛焼き
  27. ⑧高野豆腐のフレンチトースト
  28. ⑨高野豆腐のラスク
  29. ⑩高野豆腐のかりんとう
  30. ⑪高野豆腐のきなこドーナツ
  31. 高野豆腐ダイエットで痩せる!

②高野豆腐のから揚げ

出典:https://cookpad.com/recipe/803708

ダイエット中になかなか食べられない唐揚げも、高野豆腐ならヘルシーに楽しめます。肉の代わりに高野豆腐を使っているので、糖質カットだけでなく脂肪も抑えられます。

高野豆腐で✩感激唐揚げ☺ by なぴょ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

③高野豆腐のハムタマゴサンド

出典:https://cookpad.com/recipe/3045960

パンの代わりに高野豆腐を使って、大幅に糖質カットができる斬新なレシピです。いろいろな具材でアレンジも楽しめます。

高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限 by ゆうきママン☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

④高野豆腐のグラタン

出典:https://cookpad.com/recipe/2143661

生クリームがなくても、まろやかでクリーミーなグラタンができます。ヘルシーなのに、食べ応えもばっちりあります。

高野豆腐グラタン(低糖質) by 朝火★ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

⑤高野豆腐の卵とじ

出典:https://cookpad.com/recipe/2602820

黄金比の味付けで、誰でも簡単に作れるお手軽レシピです。卵と優しい甘みがマッチして、何度でも食べたくなります。

誰もがうなる優しい甘味☆高野豆腐の卵とじ by あやまんくっきんぐ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

⑥高野豆腐の南蛮漬け

出典:https://cookpad.com/recipe/3922820

暑い時期でもさっぱり食べられるレシピです。2日程度日持ちもするので、作り置きおかずとしても便利です。

高野豆腐の南蛮漬け by moriwaki 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

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