高野豆腐ダイエットは効果ある？やり方は？痩せない時の原因やレシピのおすすめを紹介！

ダイエット効果や健康、美容効果などが期待出来る高野豆腐ダイエットですが、気を付けたいポイントもあります。注意点をチェックして高野豆腐ダイエットの失敗を防ぎましょう。

ダイエットは、毎日コツコツ続けることが成功のカギです。忙しい日は味噌汁やスープに高野豆腐パウダーをサッと入れるだけでも良いので、毎日ストレスなく続けることを目指しましょう。レシピを考えるのが好きな方は、高野豆腐を工夫して取り入れたレシピを考案して楽しむのもおすすめです。

（＊高野豆腐を毎日食べ続けるとどうなるかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

自炊をしているとついたくさん作りすぎてしまうことがありますが、食べ過ぎてしまっては逆に太ってしまいます。高野豆腐の一日の摂取量は、手のひら一枚分、一枚半～二枚程度がおすすめです。

一食の主菜を高野豆腐に置き換える場合、栄養バランスに注意しましょう。栄養バランスが崩れてビタミンやミネラルが不足すると、代謝が下がって太りやすくなると言われています。また、高糖質なものや脂っこいものはできるだけ控えたり、高野豆腐に置き換えることでダイエットの結果も出やすくなります。

高野豆腐を取り入れたレシピであっても、味噌汁や煮物は塩分過多になりやすいので、だしやうまみを活用するなどして塩分の使用はなるべく控えましょう。塩分過多は、むくみや高血圧のリスクを高める恐れがあります。（※6）

（＊高野豆腐を食べるデメリットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ここからは、高野豆腐ダイエット向けのおすすめレシピを紹介します。レシピを毎回考えるのが面倒な方や、レパートリーが尽きた方はこちらのレシピを活用してみてください。

高野豆腐の定番料理といえば、含め煮が挙げられるでしょう。このレシピなら、誰でも簡単にほっこりとするおふくろの味が再現できます。