高野豆腐を毎日食べ続けた結果｜痩せた人も？食べ過ぎの注意など体験談を元に紹介！
毎日、高野豆腐を食べ続けた結果どうなるか知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、高野豆腐を毎日食べるダイエット効果とメリットに加え、食べ過ぎた場合のデメリットも紹介します。高野豆腐のダイエット向きな食べ方・レシピのおすすめも紹介するので参考にしてください。
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毎日、高野豆腐を食べ続けた結果は？痩せた？
高野豆腐は色々な料理に使うことができ、ダイエットに効果的で健康に役立つと注目され続けている食品です。ここでは毎日、高野豆腐を食べ続けた人の口コミをTwitterから2つ紹介します。（※1）
毎日高野豆腐を食べ続けた人の口コミ
ずっと高野豆腐を食べ続けた結果、ダイエットに成功して痩せられた人たちはたくさんいます。高野豆腐を食べるようになって1か月も経たずに、ダイエット効果が得られたという声がありました。また、しっかり痩せられるように運動を生活習慣に取り入れ、内臓脂肪を減らせるような健康に考慮した食事メニューを意識していたことが分かります。
Twitterの口コミ
10年くらい前にダイエットで8kg痩せた事があるんだけど、基本的に高野豆腐か根菜とこんにゃくの煮物か脂肪燃焼スープ食べて、お菓子とジュース絶って、ほぼ毎日ウォーキングしてただけで効果あったからなぁ
Twitterの口コミ
やっぱり高野豆腐食べるようにしたら減り良くなって5月8日から5月29日で4キロ減った。
昼に玄米と他はドリンクを1週間くらいして、今は朝のみドリンク、昼は高野豆腐入り玄米、夜はアレンジした沼をたらふく食べても落ちた。
沼すげえ。
ダイエット頑張ろう。
高野豆腐を毎日食べ続けるメリット・効果とは？
高野豆腐は、豆腐を凍らせて熟成や乾燥などの工程を経て作られる、大豆の栄養を凝縮した食品です。ここでは、高野豆腐を毎日食べ続けることで得られるメリットや、健康効果について4つ紹介します。
①腹持ちが良く食べ過ぎを防ぐ
高野豆腐は、1枚から2枚ほど食べるだけで満腹感を得ることができます。高野豆腐には不溶性食物繊維が豊富に含まれているからです。不溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収して膨らむので、少量で満腹感を感じられます。さらに、食物繊維は消化しにくい性質があるので腹持ちが良く、食べ過ぎを防ぐことができます。（※2）
②内臓脂肪を燃焼させる
高野豆腐は、内臓脂肪の燃焼とその原因となる中性脂肪の抑制に効果的です。高野豆腐に含まれるβコングリシニンと呼ばれる健康成分が、善玉コレステロールを増やす働きがあります。この働きによって、中性脂肪の増加を抑えられ、内臓脂肪の燃焼を促進させる効果が期待できます。
③基礎代謝が上がる
高野豆腐はビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富です。特に、高野豆腐に含まれる栄養成分の約半分をタンパク質が占めています。高野豆腐に含まれるタンパク質をしっかり摂ることで、体の筋肉が作られて基礎代謝が上がり、内臓脂肪を貯めにくく痩せやすい体を作ることができます。（※3）
④美容効果がある
高野豆腐は食物繊維が豊富で、整腸作用によって便秘を解消しやすくなります。便秘が解消されると、肌荒れやニキビの原因になる老廃物を体内に溜めにくくなるので、綺麗な肌を保つために効果的です。
さらに、高野豆腐に含まれるレシチンという成分は、血管の内壁に溜まったコレステロールを血液中に溶かして排泄を促します。この効果によって体内の血行が良くなり、体内に酸素や栄養素が十分に巡りやすくなります。（※4）
（＊高野豆腐の栄養価と効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）