海苔ダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！

海苔ダイエットは、1日6枚の海苔を食べるだけのダイエット方法です。海苔は味付け海苔のような小さい海苔ではなく、縦21cm横19cmのサイズの海苔を食べるのがポイントです。もしも小さいサイズの海苔を食べる場合には、枚数を増やして食べましょう。

海苔ダイエットを実践する場合は、朝食・昼食・夕食の食前に2枚ずつ海苔を食べるようにします。食事の30分前に海苔だけを食べるとより効果的ですが、難しい場合は食事の直前でも構いません。

このほかにも、食前に1枚ずつ食べて、残りの3枚は間食として食べる方法もあります。間食にカロリーの高いものを食べがちな方は、間食を海苔に変えることでより高いダイエット効果を得ることができるでしょう。

海苔ダイエットは、食前や間食に海苔を食べるだけで、他の食事については特に制限をする必要はありません。そのため、極端なカロリー制限をした場合などとは違い、すぐにはダイエット効果が出ない場合もあります。しかし、長期間続けることで徐々に結果が表れるダイエット法なので、焦らず毎日続けるようにしましょう。

※海苔ダイエットはあくまで、海苔を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、海苔ダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※6）

海苔ダイエットは、毎日続けることで効果が出るダイエット法ですが、どのくらいの期間で効果が表れるかが気になる場合もあるでしょう。ここでは、海苔ダイエットの効果が出るまでの期間を、実際の口コミもあわせて紹介します。

海苔ダイエットは、すぐに効果がでるダイエット法ではないものの、10日～1ヶ月程度で効果を感じる人が多い傾向にあります。実際に実践した方からは、以下のような口コミがありました。

海苔ダイエットは効果を感じられない人もいます。効果を感じられなかった方の口コミは以下の通りです。