海苔ダイエットは効果ある?やり方は?痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】海苔ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、海苔ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。海苔ダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. 海苔ダイエットとは?痩せる?
  2. 海苔のカロリーから見てみよう
  3. 海苔にあるダイエット効果・効能は?
  4. ①便秘対策・整腸効果
  5. ②血糖値の上昇を防ぐ
  6. ③脂肪燃焼・新陳代謝を上げる
  7. 海苔ダイエットのやり方・方法は?1日何枚?
  8. 1日に6枚食べる
  9. 食べるタイミング
  10. 毎日続けるのがポイント
  11. 海苔ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  12. 海苔ダイエットで痩せた人の口コミ
  13. 海苔ダイエットの効果がない人の口コミ
  14. 海苔ダイエットを行う際の注意点
  15. ①食べ過ぎない
  16. ②海苔だけの食事にはしない
  17. ③適度に運動をする
  18. 海苔を使ったレシピのおすすめ
  19. ①海苔チーズ油揚げ
  20. ②おつまみ海苔
  21. ③海苔のせ味噌汁
  22. ④海苔マヨおやつ
  23. ⑤海苔チーズミルフィーユ
  24. 海苔ダイエットで痩せる!

海苔は、インスタントの味噌汁に入れて海苔のせ味噌汁にして食べるのもおすすめです。味噌汁と一緒に海苔を食べることで、海苔が水分を吸収するため、より満腹感も高まります。

レトルト●海苔のせ味噌汁 by BistroMiti 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

④海苔マヨおやつ

出典:https://cookpad.com/recipe/3364136

海苔だけでは満足感が足りない時は、マヨネーズをつけた海苔マヨおやつにして食べるのも良いでしょう。ただし、マヨネーズを使用しているのでカロリーには注意が必要です。

電子レンジで海苔マヨおやつ by にゃぅにゃぁ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

⑤海苔チーズミルフィーユ

出典:https://cookien.com/recipe/12934/

海苔は、海苔とチーズを交互に重ねた海苔チーズミルフィーユにすることで、見た目もおしゃれな一品に仕上がります。柚子胡椒や唐辛子を付けて食べると、より美味しさが引き立つレシピです。

絶品おやつまみ。のりとチーズのミルフィーユ | つくおき

海苔ダイエットで痩せる!

海苔には食物繊維やヨウ素など、ダイエットに役立つ栄養成分が豊富に含まれています。栄養満点の海苔を食べるだけの海苔ダイエットは、比較的続けやすいダイエット方法なので、気軽に取り組んでみましょう。

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