紅茶ダイエットの効果とは？やり方は？痩せた口コミや生姜入りレシピなどおすすめも紹介！

食後は血糖値が上昇し脂肪が蓄積されるため、食後または食事中に紅茶を飲み脂肪の蓄積を防ぐのがおすすめです。食前に飲んでも良いですが、空腹時にカフェインを含むと胃液の分泌が活発化されるので胃が痛む可能性があります。食前に紅茶を飲む場合は、少量に抑えましょう。

紅茶の中のカフェインは、ホットティーにすることでより吸収され、体温と代謝が上がり脂肪の燃焼を助けます。逆に氷をたくさん入れたアイスティーだと体温とともに基礎代謝も下がってしまうので、出来る限り常温・ホットの紅茶を飲むようにしましょう。

※紅茶ダイエットはあくまで、紅茶を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、紅茶ダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※3）

実際に、紅茶ダイエットに取り組んだ人たちの口コミを集めました。ダイエットの効果の有無や、いつから効果が出始めたのかなど詳しい内容を紹介します。

体験談から、紅茶を継続的に飲むことと、小腹が空いたときに間食の代わりに紅茶を飲むことがダイエットに効果的であると考えられます。生姜をプラスして飲むと、平熱が高くなって代謝がさらに上がるのも大きなポイントです。

実際に期間を決めて紅茶ダイエットをしてみたものの、体重の減少は見られなかった人もいるようです。このような場合には、自分に合った飲み方や量を試行錯誤しながら継続して、効果が出てくるか試してみるとよいでしょう。

ここからは、紅茶ダイエットを継続する上で注意したいポイントを4つ紹介します。ポイントを守りながら、楽しくダイエットに取り組みましょう。