紅茶ダイエットの効果とは?やり方は?痩せた口コミや生姜入りレシピなどおすすめも紹介!
【管理栄養士監修】紅茶ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、紅茶ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。紅茶ダイエットのデメリットや味付けレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- 紅茶ダイエットとは?痩せるの?
- 紅茶にあるダイエット効果・効能は?
- ①カフェインによる脂肪燃焼
- ②紅茶ポリフェノールによる脂肪蓄積の防止
- 紅茶ダイエットのやり方は?いつ飲む?
- ①睡眠の質を高める時は「寝る前」
- ②脂肪燃焼は「運動前」
- ③脂肪蓄積の防止は「食後・食事中」
- ④アイスよりホットで飲むのがおすすめ
- 紅茶ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
- 紅茶ダイエットで痩せた人の口コミ
- 紅茶ダイエットの効果がない人の口コミ
- 紅茶ダイエットの注意点はある?
- ①砂糖は控えめ・無糖で飲む
- ②飲み過ぎない
- ③腎臓の調子が悪い場合は飲まない
- 紅茶ダイエットのレシピのおすすめ
- ①生姜紅茶
- ②豆乳紅茶
- ③紅茶ルイボスブレンドティー
- ④紅茶リンデンフラワーブレンドティー
- 紅茶ダイエットで痩せよう
③脂肪蓄積の防止は「食後・食事中」
食後は血糖値が上昇し脂肪が蓄積されるため、食後または食事中に紅茶を飲み脂肪の蓄積を防ぐのがおすすめです。食前に飲んでも良いですが、空腹時にカフェインを含むと胃液の分泌が活発化されるので胃が痛む可能性があります。食前に紅茶を飲む場合は、少量に抑えましょう。
④アイスよりホットで飲むのがおすすめ
紅茶の中のカフェインは、ホットティーにすることでより吸収され、体温と代謝が上がり脂肪の燃焼を助けます。逆に氷をたくさん入れたアイスティーだと体温とともに基礎代謝も下がってしまうので、出来る限り常温・ホットの紅茶を飲むようにしましょう。
竹本友里恵
管理栄養士
紅茶はスパイスやハーブ、季節の果物と組み合わせて摂取することで、ダイエットの効果を高めることができます。シナモンや生姜は血行を促進して体を温めるので冷え性対策にも役立ち、朝摂取するのがオススメです。レモンやリンゴ、ミントなどはビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化作用が高い成分を含み、美容効果だけでなく免疫機能の維持にも働きます。様々な飲み方が楽しめるので、紅茶ダイエットを継続してみましょう。
※紅茶ダイエットはあくまで、紅茶を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、紅茶ダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。(※3)
紅茶ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
実際に、紅茶ダイエットに取り組んだ人たちの口コミを集めました。ダイエットの効果の有無や、いつから効果が出始めたのかなど詳しい内容を紹介します。
紅茶ダイエットで痩せた人の口コミ
体験談から、紅茶を継続的に飲むことと、小腹が空いたときに間食の代わりに紅茶を飲むことがダイエットに効果的であると考えられます。生姜をプラスして飲むと、平熱が高くなって代謝がさらに上がるのも大きなポイントです。
ツイッターの口コミ
夜小腹が空いたときに紅茶を飲み続ける生活を続けてみました。それ以外の食事はいつもどおりだったのですが、始めて1ヶ月後には2kgくらい痩せることができました。
フィットサーチの口コミ
生姜紅茶はじめて6日目ですが、1.3キロ落ちました!!びっくり!!
朝と夜に生姜紅茶を飲んで、揚げ物やパンを控えて、夜はおかずだけ、10分の踏み台昇降をしたりなど自分なりの工夫も加えていますが、今までなかなか減らなかった体重がこんな短期間でするりと減ってとにかくびっくりしています!!
紅茶ダイエットの効果がない人の口コミ
実際に期間を決めて紅茶ダイエットをしてみたものの、体重の減少は見られなかった人もいるようです。このような場合には、自分に合った飲み方や量を試行錯誤しながら継続して、効果が出てくるか試してみるとよいでしょう。
ツイッターの口コミ
チョコレートダイエット、しょうが紅茶ダイエット、キャベツダイエット、きのこダイエット、リンゴダイエット、朝バナナダイエット…一気に試したらなぜかまた5キロ太った…>_< なぜ(゜゜)?
フィトサーチの口コミ
2週間、朝は生姜紅茶だけにしましたが、ひどい便秘になってしまい断念。
便秘の分なのか体重も1キロ近く増でした(涙)
とりあえず、以前のフルーツとコーヒーの朝食に戻すことに。
生姜紅茶は体が温まり、味も大好きなのでこれからも飲み続けたいと思います。
便秘解消の評判が良かったのでこの結果は非常に残念でした。
やり方が悪かったかなぁ?
紅茶ダイエットの注意点はある?
ここからは、紅茶ダイエットを継続する上で注意したいポイントを4つ紹介します。ポイントを守りながら、楽しくダイエットに取り組みましょう。