ツナ缶ダイエットは効果ある?やり方は?痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】ツナ缶ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、ツナ缶ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。ツナ缶ダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. ツナ缶ダイエットとは?
  2. ツナ缶のカロリー・栄養価から見てみよう
  3. ツナ缶にあるダイエット効果・効能は?
  4. ①脂肪を燃焼する
  5. ②満足感・食べ過ぎ防止
  6. ③基礎代謝が上がる
  7. ツナ缶ダイエットのやり方・食べ方は?1日何缶?
  8. 1日に2缶食べる
  9. ツナ缶は油煮より水煮がおすすめ
  10. ツナ缶の汁ごと食べるのがおすすめ
  11. ツナ缶ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
  12. ツナ缶ダイエットで痩せた人の口コミ
  13. ツナ缶ダイエットの効果がない人の口コミ
  14. ツナ缶ダイエットを行う際の注意点
  15. ①食べ過ぎない
  16. ②毎日続ける
  17. ③適度に運動をする
  18. ツナ缶を使ったレシピのおすすめ
  19. ①ツナとりんごと白菜のサラダ
  20. ②無限ピーマン
  21. ③にんじんとツナのしりしり
  22. ④ツナときのこの炊き込みご飯
  23. ⑤ツナと大根の煮物
  24. ⑥トマトとツナのそうめん
  25. ツナ缶ダイエットで痩せよう

ツナが入っていることで、ピーマンが苦手な人も食べやすい一品です。ツナ缶のオイルも使うことで、ツナ缶の栄養を余すことなく摂取できます。


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やみつき!無限ピーマン〜おつまみにも〜 by せたがやおまめ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

③にんじんとツナのしりしり

出典: https://cookpad.com/recipe/5170022

ツナ缶のオイルで炒めて作るおかずです。にんじんをじっくり炒めることで甘みが引き立ち、にんじん嫌いの人にも食べやすく仕上げています。

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④ツナときのこの炊き込みご飯

出典: https://cookpad.com/recipe/6211827

ツナの風味がご飯に染みこんだ、旨みたっぷりの炊き込みご飯です。簡単に作れるので、手早く作りたい方にもピッタリです。

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⑤ツナと大根の煮物

出典: https://cookpad.com/recipe/5521301

ツナ缶のオイルや汁をそのまま使用するので、大根がツナの旨みを吸って美味しくなります。大根が安い時や、大量消費したい時にもおすすめのレシピです。

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⑥トマトとツナのそうめん

出典: https://cookpad.com/recipe/6241428

トマトの赤色で、彩りが綺麗なそうめんのレシピです。食欲のない時や、夏バテ気味の人にも食べやすい一皿です。

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トマトとツナのカッペリーニ風☆そうめん☆ by ☆マ・カロン☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが331万品

ツナ缶ダイエットで痩せよう

ツナ缶は、ダイエットに有効な栄養素が含まれている食品です。ツナ缶ダイエットをする際には、食べ方や量、種類などに注意し、正しい方法をよく把握した上でダイエット成功を目指しましょう。

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