えのきダイエットは効果ある？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介！

えのきダイエットを実践したいときは、どのようにすればよいでしょうか。具体的なえのきダイエットのやり方を紹介するので、参考にしてみてください。

えのきダイエットをするときは、最初にえのきから食べ始めましょう。えのきなどのきのこ類に含まれる食物繊維は、食事の最初に摂取することで血糖値の上昇を緩やかにします。

血糖値が急激に上がると、血糖値を下げるインスリンの分泌を促しますが、このインスリンには糖分を脂肪に変えてため込む働きもあります。食物繊維が豊富なえのきを最初に食べることで、早めにインスリンの分泌を抑制でき、体内に脂肪がたまりにくくなるでしょう。（※3）

えのき茶は、乾燥させたえのきをお茶にしたものです。乾燥したえのきは生のえのきよりも旨味が強く、美味しく飲めます。えのき茶も細かく切ったえのきを乾燥させて作るので、細胞壁が壊れており、栄養の吸収もしやすいです。食物繊維や脂肪の吸収を抑制する、キノコキトサンも効率よく摂取できるでしょう。

※えのきダイエットはあくまで、えのきを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、えのきだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※4）

えのきダイエットを実践して、痩せた人はいるのでしょうか？えのきダイエットを実践した人の、口コミ体験談を紹介します。

実際に、えのきダイエットで痩せた人の体験談です。えのきダイエットは、始めてすぐに結果が出る人も多いことが分かります。また、口コミから食事もしっかり楽しみながら、リバウンドせずにダイエットを続けられる様子も見えてきます。便秘の改善にもつながり、お腹周りのダイエットにも役立つでしょう。

えのきダイエットを始めても、効果がなかったという人の口コミも紹介します。このような口コミは、どうすれば効果が出せるのかを考えるヒントになるでしょう。えのきがおいしいので結果的に食べすぎてしまうという口コミもあるので、食事量にも気を付けて実践するとよいでしょう。